Tatiana Bobyleva
13.01.2019 22:04
Дневник питания за 13.01.2019
Пошел 3 день.воды выпила меньше чем вчера. Есть не большое чувство
голода((. Или это аппетит,хочется что нибудь сладенькова((.так же
прошла сегодня 6,5 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Кекс кондитерский |
20
|
55.2 | 1.2 | 2.7 | 6.9 |
| Итого | 170 | 232 | 14 | 16 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Итого | 145 | 265 | 11 | 14 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 153 | 2 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 250 | 312 | 32 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 150 | 177 | 13 | 13 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи боярские |
150
|
72.5 | 5.3 | 3.9 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 190 | 151 | 7 | 4 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 150 | 180 | 10 | 5 | 22 |
| Итого за день | 1515 | 1473 | 92 | 62 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Лучшие рационы
