Tatiana Bobyleva
17.01.2019 11:22
Дневник питания за 16.01.2019
Всем привет. Два дня не публиковала дневни, да и что сказать и не
было возможности его заполнить(((. То самолет ,то поезд. Старалась
кушать по чуть-чуть и чаще. Воды тоже пила не много.к сожалению
заранее не подготовилась к поездке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
200
|
200 | 4.4 | 5.8 | 32.8 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 213 | 5 | 5 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Итого | 270 | 269 | 14 | 16 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронными изделиями |
200
|
78 | 1.8 | 4 | 9 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
80
|
170.4 | 11.4 | 9.1 | 10.4 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 380 | 261 | 14 | 13 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная |
30
|
51 | 9.2 | 1.3 | 0 |
| Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные) |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 230 | 209 | 14 | 3 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4680 | 953 | 48 | 39 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
