Tatiana Bobyleva
17.01.2019 22:11
Дневник питания за 17.01.2019
Всем привет. Пошел 7 день,пока справляюсь.
Стараюсь пить воды много,и желание съесть вкусняшку проподает. Завтра утром буду делать 1 замер и взвешусь. В планах начать тренироваться (30-40мин.) В день.
Стараюсь пить воды много,и желание съесть вкусняшку проподает. Завтра утром буду делать 1 замер и взвешусь. В планах начать тренироваться (30-40мин.) В день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 9% классический (Сыры и творог) |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Сметана 25% тм "простоквашино", 315 г |
50
|
123.5 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Булочка с Корицей [Ikea] |
20
|
63.8 | 1.2 | 1.6 | 10.8 |
| Сливочный Сыр [Белебеевский] |
20
|
71.6 | 4.4 | 6 | 0 |
| Кукурузные палочки |
20
|
71.8 | 2.1 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 210 | 487 | 24 | 29 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
60
|
96 | 7.7 | 7 | 0.5 |
| Итого | 60 | 96 | 7 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
150
|
67.1 | 5.3 | 3.3 | 4.1 |
| Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия) |
60
|
133.2 | 4.9 | 2 | 25.3 |
| Сливочный Сыр [Белебеевский] |
20
|
71.6 | 4.4 | 6 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная |
30
|
51 | 9.2 | 1.3 | 0 |
| Итого | 260 | 322 | 23 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Овощная подливка |
30
|
24.6 | 0.9 | 0 | 5.1 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
35
|
70 | 10.2 | 2.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 255 | 207 | 16 | 4 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
30
|
60 | 8.8 | 2.5 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
200
|
26 | 1.8 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 3280 | 211 | 11 | 15 | 5 |
| Итого за день | 4065 | 1325 | 84 | 68 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
