Наталия
21.01.2019 19:21
Дневник питания за 20.01.2019
Ведение дневника помогает не перехватывать печеньку-другую. И не
потому что печеньку нельзя, а потому что мысль - вот иди, взвесь,
запиши, глянь и вздохни - останавливает. Уж больно много
действий))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра горбуши зернистая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб Ржаной (Хлебобулочные изделия) |
25
|
41.3 | 1.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 258 | 227 | 5 | 18 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с перловой крупой |
370
|
245.3 | 34.4 | 3.7 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
54
|
81.5 | 15.6 | 1.6 | 0 |
| Хлеб Ржаной (Хлебобулочные изделия) |
25
|
41.3 | 1.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 449 | 368 | 51 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гематоген Детский [Русский Гематоген] |
30
|
103.5 | 1.1 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 230 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 130 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Свино-Говяжьи [Часар] |
200
|
356 | 22 | 24 | 13 |
| Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса] |
100
|
174 | 4.9 | 6.2 | 24.6 |
| Гематоген Детский [Русский Гематоген] |
30
|
103.5 | 1.1 | 0.9 | 22.8 |
| Чай с лимоном |
100
|
41.1 | 0.2 | 0.1 | 10.6 |
| Чеснок, сырой |
10
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 440 | 689 | 28 | 31 | 74 |
| Итого за день | 1507 | 1440 | 87 | 56 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
21.01.2019 19:23
ну печеньку на вашем месте я бы не стала, а вот маслицем хлебушек
бы намазала и тогда и жиры потянулись и каллории)))
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
