Дневник питания за 21.01.2019

По моим дневникам, этот день самый лучший. )))) Много зеленых полосочек. Но строчки с витаминками всегда полупустые. Как их внести в продукты, где они не указаны - не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра горбуши зернистая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Хлеб Зерновой Здоровье [Русский Хлеб]	35	73.5	2.3	1.4	15.1
Итого	282	307	7	19	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с перловой крупой	410	271.8	38.1	4.1	22.1
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	47	71	13.6	1.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Хлеб Зерновой Здоровье [Русский Хлеб]	28	58.8	1.8	1.1	12
Итого	875	556	54	7	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	360	136.8	2.9	0.7	27
Итого	360	136	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок, сырой	3	4.5	0.2	0	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Котлеты	160	363.8	16.2	31	5.3
Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса]	40	69.6	2	2.5	9.8
Итого	338	512	20	38	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1650	70	0	0	14
Итого за день	3505	1583	85	67	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 22.01.2019 06:58

ну у вас только хлеб без нутриентов и гречка, - гречку готовую можно из базы взять и масло отдельно указать, а не тратить время на внесение нового продукта, а хлеб... рассказываю один раз. сначала поищите похожий по составу хлеб в базе и проверьте, чтобы в нем микронутриенты были указаны, надеюсь это умеете, затем войдите в свой хлеб через редактирование продукта, под строчками кбжу написано "скопировать состав из другого продукта", нажимаете и попадаете в поиск, находите там хлеб, который присмотрели по составу, щелкаете на него, выйдет окошко, выбираете "скопировать только микронутриенты" и все, только не забудьте в самом конце этого длинного состава нажать кнопку "сохранить", удачи

Светусенька 22.01.2019 07:00

посмотрела, у вас еще и сахар-песок свой продукт занесен, зачем? он есть в базе, если немного расходится калорийность, не факт, что производитель правильно пишет и не стоит на это тратить свое время, погрешность все равно небольшая есть, но 5-10 калорий в день не помешают вам худеть

Наталия 22.01.2019 11:16

сахар брала из базы... и вообще в мои продукты у меня только одна строка есть. я ее реально ручками внесла. Остальное из базы. Может что не так вношу... хотя чего уж там вносить то. Раз внесла, потом из этого дневника копирую и граммы меняю.

Наталия 22.01.2019 11:18

Светусенька, строк 10 с хлебом пересмотрела и с нутриентами не нашла. Но если где-то есть, то еще поищу)). спасибо. Гречку тоже сама не вводила. Нашла в расширенной базе. Но смысл понятен - все искать с нутриентами. (редко мне они попадаются...)