Светлана
10.01.2019 23:27
Сегодня первый день на сайте. Заинтересовало. Попробую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
84
|
138.1 | 7 | 5.1 | 16 |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью |
63
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий желтый |
36
|
9.7 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 164 | 8 | 5 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
17.9
|
97.9 | 1.1 | 6.2 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 101 | 1 | 6 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
8
|
32.8 | 0.2 | 0.6 | 6.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
| Мясо Тушеное с Черносливом и Картофелем Фри [Пять Плюсов] |
100
|
201 | 9.2 | 9.5 | 18.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 377 | 12 | 14 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 17.8 |
| Итого | 230 | 149 | 2 | 7 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
15
|
55.4 | 0.2 | 1.3 | 11.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 59 | 0 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, запечённая |
100
|
223 | 24 | 13.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Перец сладкий желтый |
47
|
12.7 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
65
|
44.2 | 2.9 | 0.5 | 4.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 288 | 27 | 14 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3054 | 1178 | 52 | 49 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
