Артём
25.05.2019 13:04
Дневник питания за 24.05.2019
Хочу похвастаться самым "зажорным" моим днём, за всё время ведения
дневника. Обычно имею недобор по жирам, а вчера просто сорвался на
подсолнечное масло, ввиду отсутствия соевого соуса.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш Соевый [Сойка] |
100
|
350 | 50 | 2 | 18 |
| Лук репчатый |
105
|
43.1 | 1.5 | 0.2 | 8.6 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
7
|
19.7 | 1 | 0.9 | 1.3 |
| Соус соевый Сэн Сой классический |
55
|
31.9 | 1.9 | 0 | 6.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская Капуста [Океан ТРК] |
190
|
146.3 | 1.7 | 11.8 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1058 | 614 | 56 | 15 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Веганская ореховая паста |
137
|
388.4 | 8.6 | 21.8 | 39.2 |
| Итого | 187 | 526 | 13 | 22 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча по-Восточному |
455
|
690.2 | 20.5 | 26.8 | 89.2 |
| Итого | 455 | 690 | 20 | 26 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький 68% [Коммунарка] |
7.5
|
42.5 | 0.6 | 3.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 227 | 44 | 0 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2147 | 1878 | 91 | 67 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
