Дневник питания за 08.02.2019

Ходила в гости. Угостилась грецкими орехами. Только они подходили по диете. Вроде бы и немного съела, но в желудке тяжесть. Не подходят. Или много для меня. И раньше от сушеных орехов ощущения были тяжёлые, не новость. Свежие орехи лучше переношу. А жаль, надеялась что ситуация улучшилась. По вкусу они мне нравятся.
Может попробовать грецкие орехи перед употреблением замачивать для более лёгкого усвоения? Может кто имеет положительный опыт влияния замачивания орехов на ощущения усвоения? Рада буду совету.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Масло какао	2	18	0	2	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Печеночный паштет	70	214.7	5.1	15.5	14.5
Свинина жирная (Жарка мелким куском)	12	56	1.3	5.6	0
Сельдерей (корень) (Жарка)	50	12.8	0.6	0.1	2.3
Яйца, целиком, жареные	17	33.3	2.3	2.5	0.1
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	127.3	7.8	10.5	0.8
Итого	1204	539	17	44	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Сельдерей (корень) (Жарка)	100	25.5	1.2	0.3	4.6
Яйца, целиком, жареные	43	84.3	5.9	6.4	0.4
Цветная капуста	90	27	2.3	0.3	3.8
Свинина жирная	12	58.9	1.4	5.9	0
Итого	270	293	19	19	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Грецкий орех	90	590.4	14.6	54.7	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	690	592	14	54	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Скумбрия соленая	60	183	11.1	15.1	0
Итого	260	183	11	15	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Итого	10	89	0	9	0
Итого за день	2434	1697	63	143	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 09.02.2019 00:20

Орехи аллерген, поэтому поаккуратнее с ними.

Апполосская пушишка 09.02.2019 01:27

Летом съедала по 3—5 орехов в день,если свежие,прям с дерева,то они горькие,а если посушить на солнышке пару дней,то горечь пропадает. Но тяжести от у них у меня не было. Думаю,можно попробовать и замочить

Александр 09.02.2019 04:38

Орехи в моём рационе каждый день. Покупаю без обработки. Иногда замачиваю в содно солевом растворе ( на 100гр. Орехов любых сырых 1ч.л соды + 1ч.л соды заливаю водой на ночь. Утром воду сливаю, мою и сушу в духовке на 100*.

Bad Mad 09.02.2019 07:17

У вас орехов 90 грамм, конечно возникнет тяжесть, съели бы граммов 30, никакой тяжести не было бы.

Анастасия 09.02.2019 07:34

У меня орех свой, много, но 90 грамм это очень много, я ем 10-20 гр в день, заодно им повышаю жиры (ибо у меня их не хватает)

Маргарита 09.02.2019 07:40

20 гр достаточно.

Анастасия 09.02.2019 07:42

Да и судя по вашему меню... честно говоря я вобще его не понимаю.. 1/4 яйца... 12 гр мяса... норму вы конечно набрали (благодаря 90 гр ореха), а ну вот еще скумбрию увидела... в остальном, углеводов много, а вот лично я бы осталась голодная ( если убрать орехи)

Алюська 09.02.2019 23:27

Александр Козырев, Интересный раствор для замачивания. Обязательно попробую. Спасибо.

Алюська 09.02.2019 23:29

Орехов многовато, но это всё что можно было есть в гостях. Но есть особо не хотелось. Сложилось как сложилось.

Виктория 09.02.2019 23:42

У меня именно на грецкие, похоже, аллергия. Как ни поем - чешусь. А вообще для лучшего усвоения советуют орехи предварительно замачивать. Летом замачивала, сейчас - нет. Разницы не ощутила.

Алюська 10.02.2019 00:04

Виктория, Спасибо за опыт. Понаблюдаю за собой. Хорошо

Алюська 10.02.2019 00:08

Ольга Плеханова, Согласна. Отказалась практически от большинства. Кешью наиболее легко переношу, но цена не позволяет часто использовать. В общем продукт выбора при отсутствии подходящей еды, но не каждодневный продукт.

Ольга Плеханова 10.02.2019 06:47

Алюська, кешью тоже больше 2-3штук не рекомендуют, 100 грамм на месяц хватит

Алюська 10.02.2019 12:16

Ольга Плеханова, Я как перешла на кето, то всё превратилось в граммы, штуки. И качество значительно улучшилось. 100 грамм кешью на месяц можно и позволить. Поработаю над темой. Надо подумать