Дневник питания за 16.02.2019

Похоже я постепенно адаптируюсь жить на кетонах. Мне это нравится. Повысилась работоспособность. Даже сходила на тренировку в выходной день. И неделя была загружена достаточно плотно. Правда, пока ещё достаточно много ем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	765	48	0	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, жаренная целиком	52	69.6	4.4	4.8	2.2
Котлеты	23	52.3	2.3	4.5	0.8
Свинина, сало	14	104.7	0.7	11.3	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Шпинат	6	1.4	0.2	0	0.1
Брокколи	24	8.2	0.7	0.1	1
Майонез Оливковый 67% [Слобода]	20	122.6	0.1	13.4	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	61	239.1	21.8	15.3	2
Кокосовое масло (жидкое)	32	287.7	0	32	0
Окорок свиной су-вид	57	84.7	17	1.3	0.2
Итого	305	977	47	82	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Курица, жаренная целиком	25	33.5	2.1	2.3	1.1
Котлеты	30	68.2	3	5.8	1
Фасоль, зерно (Варка)	8	22	1.6	0.2	3.4
Сельдерей (корень)	40	13.6	0.5	0.1	2.6
Цветная капуста	79	23.7	2	0.2	3.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	61	544.1	0.1	60.4	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	89	348.9	31.8	22.3	2.9
Итого	732	1054	41	91	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	103	6	0	0	0
Итого за день	2305	2086	89	178	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Шварц 17.02.2019 05:55

Хороший рацион) по поводу объема съеденного сильно не заморачивайтесь, не у всех появляется желание есть 1-2 раза в день, лично у меня на 4 месяце оно не появилось С улыбкой