Алюська
26.02.2019 23:36
Дневник питания за 26.02.2019
Как-то сегодня тяжеловато было. И голода не было, и сил не было.
Хотя даже сходила на тренировку и отработала, но вечером даже
ничего не хочется ни смотреть, ни думать. Ложусь спать пораньше.
Тем более что дефицит получился и во сне я точно
удержусь. :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
70
|
23.8 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Окорок свиной су-вид |
30
|
44.6 | 8.9 | 0.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 220 | 11 | 17 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Итого | 206 | 55 | 0 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, сало |
30
|
224.4 | 1.5 | 24.2 | 0 |
| Окорок свиной су-вид |
50
|
74.3 | 14.9 | 1.1 | 0.2 |
| Сельдерей (корень) |
50
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 674 | 556 | 25 | 46 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ без картофеля |
200
|
87 | 4 | 6.6 | 2.6 |
| Свинина, сало |
8
|
59.8 | 0.4 | 6.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Печень, жаренная с жиром или луком |
43
|
129.1 | 10.2 | 9.1 | 1.7 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
10
|
27.5 | 2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 611 | 311 | 17 | 22 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 103 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2514 | 1149 | 54 | 92 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
27.02.2019 00:43
Во сне удержаться проще! )) Дефецит хороший! Так держать!
