Алюська
07.03.2019 00:13
Дневник питания за 06.03.2019
Сегодня новолуние. Чувствую себя тяжеловато. Ни настроения, ни
аппетита.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Конфеты Кремлина "Чернослив в шоколаде" |
20
|
75.3 | 0.4 | 2.9 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
67 | 4.1 | 5.5 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 440 | 298 | 6 | 24 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 305 | 350 | 11 | 32 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Окорок свиной су-вид |
50
|
74.3 | 14.9 | 1.1 | 0.2 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Итого | 342 | 443 | 16 | 40 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, сало |
30
|
224.4 | 1.5 | 24.2 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
50
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Сельдерей (корень) |
100
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Какао-порошок "Коммунарка" |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 403 | 462 | 10 | 42 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2098 | 1580 | 47 | 140 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Александр
07.03.2019 00:51
Если упадок сил, добавьте жиров и калорий. Вы же на себе проверили,
что от жира не на кето не поправишься. А энергия для жизни
необходима.
Апполосская пушишка
07.03.2019 02:02
А мне всегда в полнолуние плохо,и самочувствие и сон(( не
переживайте,скоро пройдет 
