Алюська
29.03.2019 23:08
Дневник питания за 28.03.2019
Не особо хотелось есть. Может погода уже определилась и меньше
атмосферное влияние на организм. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
15
|
57.6 | 5 | 4.2 | 0 |
| эритрол |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1037 | 239 | 5 | 24 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| эритрол |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад 80% |
4
|
23.5 | 0.4 | 1.9 | 1.2 |
| Итого | 231 | 249 | 0 | 26 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ сибирский |
200
|
153.4 | 10.8 | 6.8 | 13 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
50
|
186.5 | 11.3 | 15.8 | 0 |
| Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Итого | 260 | 414 | 22 | 30 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Свинина мясная |
50
|
178.5 | 7.2 | 16.7 | 0 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Яйца, целиком, жареные |
50
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Итого | 565 | 869 | 17 | 86 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 208 | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2301 | 1798 | 47 | 169 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
