Алюська
11.04.2019 22:42
Дневник питания за 11.04.2019
Кокосовое масло получилось, но не такое вкусное как хотелось бы.
Буду покупать готовое. А молоко очень нравится. Целый день пила
кофе и чай с кокосовым молоком. Очень вкусно. :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная |
150
|
149 | 3.9 | 8.7 | 14.7 |
| Свинина жирная (Тушение) |
45
|
209.9 | 5 | 21.1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
20
|
178.4 | 0 | 19.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
30
|
69 | 0.7 | 7.2 | 1 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
25
|
96 | 8.3 | 7 | 0 |
| эритрол |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1272 | 704 | 18 | 63 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
30
|
69 | 0.7 | 7.2 | 1 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
25
|
96 | 8.3 | 7 | 0 |
| Итого | 255 | 167 | 9 | 14 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина жирная (Тушение) |
25
|
116.6 | 2.8 | 11.7 | 0 |
| Капуста тушеная |
40
|
39.7 | 1 | 2.3 | 3.9 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
15
|
57.6 | 5 | 4.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
30
|
69 | 0.7 | 7.2 | 1 |
| Итого | 710 | 284 | 9 | 25 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
80
|
184 | 1.8 | 19.1 | 2.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
14
|
124.9 | 0 | 13.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Капуста тушеная |
91
|
90.4 | 2.4 | 5.3 | 8.9 |
| Сельдерей (корень) |
38
|
12.9 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
52
|
112.8 | 12.8 | 6.4 | 0 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
60
|
230.4 | 19.8 | 16.8 | 0 |
| Итого | 655 | 938 | 37 | 81 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 108 | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3000 | 2119 | 76 | 186 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
