Алюська
12.04.2019 22:28
Дневник питания за 12.04.2019
На улице пасмурно. Периодически идёт дождь. Воздух свеж и приятен.
Хочется ходить и гулять. А надо работать и работать. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, жаренная целиком |
40
|
53.5 | 3.4 | 3.7 | 1.7 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
30
|
115.2 | 9.9 | 8.4 | 0 |
| Сельдерей (корень) (Жарка) |
110
|
28.1 | 1.4 | 0.3 | 5 |
| Свинина, сало |
22
|
164.6 | 1.1 | 17.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное |
53
|
103.9 | 7.2 | 7.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
70
|
161 | 1.6 | 16.7 | 2.3 |
| Капуста тушеная |
100
|
99.3 | 2.6 | 5.8 | 9.8 |
| Итого | 1425 | 728 | 27 | 60 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
70
|
161 | 1.6 | 16.7 | 2.3 |
| Курица, жаренная целиком |
50
|
66.9 | 4.3 | 4.7 | 2.2 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
20
|
76.8 | 6.6 | 5.6 | 0 |
| Сыр Плавленый Янтарь [Шостка] |
20
|
51.8 | 2.1 | 4.3 | 1.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём |
5
|
28.5 | 0.4 | 2 | 2.2 |
| Сыр Плавленый Янтарь [Шостка] |
20
|
51.8 | 2.1 | 4.3 | 1.2 |
| Итого | 495 | 529 | 17 | 47 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
80
|
79.4 | 2.1 | 4.6 | 7.8 |
| Свинина жирная (Тушение) |
40
|
186.6 | 4.4 | 18.7 | 0 |
| Курица, жаренная целиком |
20
|
26.8 | 1.7 | 1.9 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
70
|
161 | 1.6 | 16.7 | 2.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Итого | 540 | 709 | 10 | 69 | 11 |
| Итого за день | 3060 | 1966 | 55 | 177 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
