Дневник питания за 14.04.2019

Активно ввела в рацион продукты из кокоса. Нравится. Теперь есть с чем пить чай и кофе. На этом питании пошли более значительные отвесы. Или совпадение, или влияние кокосового молока. Результат по весу нравится. :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
новотерская целебная минеральная вода	100	0	0	0	0
Печень, жаренная с жиром или луком	40	120.1	9.5	8.5	1.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	62	553	0.1	61.4	0
Котлеты	80	181.9	8.1	15.5	2.6
Капуста белокочанная	68	19	1.2	0.1	3.2
Кокосовая мука	30	76.7	6.7	3.3	5
Яйцо куриное	30	42.9	3.8	2.9	0.2
Кокосовое молоко	90	63.7	0.6	6	2.7
Итого	1200	1057	30	97	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Итого	110	90	0	10	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	84	191	8.5	16.3	2.8
Капуста белокочанная	84	23.5	1.5	0.2	3.9
Редис	11	2.2	0.1	0	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	30	267.6	0.1	29.7	0
Курица, жаренная целиком	41	54.9	3.5	3.8	1.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	75	224.3	16.6	16.6	1.8
эритрол	13	2.6	0	0	0.5
Кокосовая мука	31	79.2	6.9	3.4	5.2
Яйцо куриное	21	30	2.6	2	0.2
Кокосовое молоко	80	56.6	0.6	5.4	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	670	933	40	77	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Спирулина порошок	2	4.3	0.8	0.1	0.2
Хлорелла	2	6.5	1.1	0.1	0.2
Ультра Омега-3 [Now Foods]	1	10	0	1	0
Итого	108	25	2	1	1
Итого за день	2388	2107	72	186	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 14.04.2019 22:50

Думаете, кокосовое молоко помогает хорошим отвесам?

Елена Молчанова (карнивор) 14.04.2019 23:00

Мне тоже нравятся всякие вкусности кокосовые. А хлеб из него не понравился.

Алюська 16.04.2019 11:16

Елена, Поинтересовалась действительно ли верны мои ощущения по мочегонному эффекту. Везде пишут о полезных свойствах кокоса.
"Молочко также улучшает работу почек и обладает выраженным мочегонным действием, при этом уничтожая инфекцию и способствуя растворению камней".
И многое другое полезное действие. https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/coconut.html
Так что рада, что теперь имею достаточно продуктов из кокоса в своём рационе.

Svetulya-krasotulya 16.04.2019 15:14

ЕленаМолчанова, мне тоже, делала сырники с кокосовой мукой и блины, совсем не понравились, думаю печенюшки приготовить, ищу рецепт, но если честно, желания есть сладкое и десерты совсем нет.

Анастасия 16.04.2019 15:38

Если в ужине у вас забиты таким образом сырники, то не считаю это верным. Вес продуктов изменяется при приготовлении, у многих продуктов так же теряются полезные свойства после обработки. Советую Вам забивать рецепты для своих блюд.

Елена Молчанова (карнивор) 16.04.2019 16:26

Svetulya-krasotulya, а я в масленицу себе пекла блины на кокосе. Понравились. Печенек у меня где-то есть рецепт, правда кето. Быстро найти не обещаю, гуляю с детьми на улице. Напишу вам в личку потом.

Еленка 16.04.2019 16:46

Алюська, ну тогда действительно полезная вещь!

ПротивМира 16.04.2019 16:48

кхе-кхе, извините, что перебиваю! но что такое КЕТО? это когда углеводов совсем нет, а один сплошной жир?

Мария 16.04.2019 16:52

galateia, как-то так.... Белки+ жир. Но говорят на мозг хорошо действует. Даже от каких-то болезней связанных с мозгом лечит.

Алюська 16.04.2019 18:03

ЕленаМолчанова, И мне напишите, пожалуйста. Дарю цветочек

Алюська 16.04.2019 18:05

galateia, Кето - это жиры 75%, белки 20%, углеводы 5% от калоража. Сейчас в настройках есть умеренное кето (больше углеводов). Можете посмотреть.

ПротивМира 17.04.2019 07:56

СПАСИБО! я вот думаю, что мне жира наверное хватит у меня 100кг жира-))) но углеводов тоже всегда излишек! Вот и думаю как бы углеводов снизить до 5%. хи-хи...эээх пора бросать бухать! В водке только углеводы!

Svetulya-krasotulya 17.04.2019 08:09

ЕленаМолчанова, спасибо за рецепт, а я как раз на кето.

Svetulya-krasotulya 17.04.2019 08:11

galateia, без углеводов собственный жир хорошо плавиться

ПротивМира 17.04.2019 08:50

А как углеводы согнать? не подскажите? ....ну спортом я совсем не занимаюсь. наверное скажу, что к сожалению. сладкого я вообще не ем, кофе утром без сахара и в течении дня пью только воду! хлеб исключила из рациона, смотрю свои дневники питания, а там всегда углеводов больше даже или равно белкам!

Алюська 17.04.2019 12:57

galateia, Из углеводов оставьте только капусты любые, огурцы, сельдерей, кабачки и практически всё. Уберите все каши, картошку, супы, борщи, макароны, хлеб и сдобу, какао и шоколад..,. И сразу увидите уменьшение углеводов в рационе.

ПротивМира 17.04.2019 12:59

Поняла. спасибо