Дневник питания за 15.04.2019

Очень вкусные получились котлеты. И уже есть молодая капуста. Сегодня хороший рацион. Хоть немного лишние углеводы. Весна, настроение....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
новотерская целебная минеральная вода	100	0	0	0	0
Котлеты	80	181.9	8.1	15.5	2.6
Печень, жаренная с жиром или луком	40	120.1	9.5	8.5	1.6
Кокосовая мука	30	76.7	6.7	3.3	5
Яйцо куриное жареное	15	29.4	2	2.2	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад черный брют 74% Миллениум	6	33.4	0.6	2.5	2.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	1271	471	28	32	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Банан	10	9.6	0.2	0.1	2.1
Сыр Грана Падано (пармезан)	30	115.2	9.9	8.4	0
Молочный Шоколад с Соленым Печеньем с Какао и Кусочками Карамели [Fazer]	6	30.1	0.5	1.9	2.6
Итого	246	156	10	10	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	64	145.5	6.5	12.4	2.1
Печень, жаренная с жиром или луком	71	213.2	16.8	15.1	2.8
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Банан	10	9.6	0.2	0.1	2.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	40	356.8	0.1	39.6	0
эритрол	5	1	0	0	0.2
Итого	340	768	26	67	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	63	143.3	6.4	12.2	2.1
Печень, жаренная с жиром или луком	100	300.3	23.7	21.2	3.9
Свинина, сало	26	194.5	1.3	20.9	0
Итого	189	638	31	54	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Спирулина порошок	2	4.3	0.8	0.1	0.2
Хлорелла	2	6.5	1.1	0.1	0.2
Ультра Омега-3 [Now Foods]	1	10	0	1	0
Итого	108	25	2	1	1
Итого за день	2854	2059	99	165	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Молчанова (карнивор) 15.04.2019 22:14

Вот как вам с Ольгой удается, и поели всего, и нутриенты максимальные, и кбжу в порядке! Широкая улыбка

Алюська 16.04.2019 11:10

ЕленаМолчанова, Спасибо. И сытно, и вес теряется. Для меня состояние сытости важно. Надоело пожизненное чувство голода. Наверное теперь надо пару лет реабилитироваться в этом направлении. Широкая улыбка

А то, что и с весом всё хорошо, вообще супер бонус. Поэтому очень люблю кето. Хочется даже всем сройнеющим порекомендовать. Широкая улыбка