Алюська
21.04.2019 22:22
Дневник питания за 21.04.2019
Сегодня вербное воскресенье. Погода солнечная,умеренно тёплая.
Оделась средне и умудрилась подмёрзнуть. Трудно угадать в
межсезонье.
Зато с рационом удалось удачно. При весенней тяге к разнообразию углеводов, удалось удержаться в кето. :ogle:
Зато с рационом удалось удачно. При весенней тяге к разнообразию углеводов, удалось удержаться в кето. :ogle:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
38
|
339 | 0.1 | 37.6 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
161
|
370.3 | 3.7 | 38.4 | 5.4 |
| Яйцо куриное жареное |
5
|
9.8 | 0.7 | 0.7 | 0 |
| эритрол |
6
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 940 | 771 | 5 | 81 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
27
|
220.3 | 0.4 | 24.3 | 0 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
10
|
38.4 | 3.3 | 2.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 237 | 260 | 3 | 27 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
120
|
272.9 | 12.1 | 23.3 | 4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
69
|
615.5 | 0.1 | 68.3 | 0 |
| Цветная капуста |
329
|
98.7 | 8.2 | 1 | 13.8 |
| эритрол |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 728 | 991 | 20 | 92 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 108 | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2013 | 2048 | 31 | 202 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена Молчанова (карнивор)
21.04.2019 22:32
Что-то сыра сгодня маловато! А я, глядя на вас, тоже стала его
часто кушать)))
Алюська
22.04.2019 23:29
ЕленаМолчанова, Очень люблю сыры. Без
них не чувствую себя сытой. 
Елена Молчанова (карнивор)
22.04.2019 23:32
Алюська,
я тоже люблю. Но стараюсь мало есть. Калорийно. Хотя и очень сытно.
Но.. там, где сыр и торт, я не могу остановиться на маденьком
кусочке
Алюська
22.04.2019 23:35
ЕленаМолчанова, Я тоже. Ищу замену.
Рада, когда сыра в рационе мало или совсем нет.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
