Марина
17.01.2019 07:56
Дневник питания за 17.01.2019
Ну вот уже лучше, вес снижается понемножку. с 65,5 - 64,2 и это
третий день. тренировку лень сюда добавлять.
Купила льняное малсло сегодня первый прием, никогда его не пила
Купила льняное малсло сегодня первый прием, никогда его не пила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
80
|
281.6 | 9.8 | 5 | 49.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 155 | 367 | 11 | 12 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 290 | 22 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
110
|
44 | 3.4 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 310 | 396 | 24 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
110
|
44 | 3.4 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 210 | 266 | 21 | 10 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
80
|
268 | 70.7 | 2.7 | 0 |
| Итого | 80 | 268 | 70 | 2 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3105 | 1587 | 151 | 43 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
17.01.2019 08:50
ну масло не обязательно пить, можно в еду или в салат добавлять, а
на завтрак вы 80г сухой овсянки отварили? почему способ обработки
не выбираете?
Марина
17.01.2019 17:34
Светусенька, омг не знала
спасибо
буду выбирать теперь
спасибо
буду выбирать теперь 
