Наплавалась, нагулялась, приготовила пасту с морепродуктами, налопалась .... еле дышу :хихикаю:. Завтра день - бездельник/понедельник, рацион на минимуме, разруЗЮСЬ!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
24
62.9 5.3 4.6 0.1
Рулет куриный
38
84.7 7.8 5.8 0.3
Пряники заварные
31
113.5 1.8 1.5 23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Печень говяжья на электрогриле
60
72.4 10.7 1.5 3.8
Вкусняшка 16.03
114
83.2 2.3 5.2 6.4
Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке
116
112.8 1.9 0.2 25.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с морским коктелем соусом песто и сыром с плесенью
180
281.7 14.4 9.4 32.2
Авокадо
26
41.6 0.5 3.8 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
45
6.3 0.3 0 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Пряники заварные
30
109.8 1.8 1.4 22.5
Вода
160
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Киви (Мытьё, нарезка)
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Горбуша натуральная. Консервы
52
70.7 10.9 3 0
Вода
160
0 0 0 0
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
250
123.5 6.8 6.5 9.5
Кукурузные отруби
12
26.9 1 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70
77 15.4 0.4 2.3
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода
160
0 0 0 0
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти
10
68.4 0.5 6.9 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Много и качественно поплавать не удалось, 500 метров брассом и плюханье аля аквааэробика, но всё равно замечательное времяпровождение. Пробежалась по ярмарке, прикупила фермерский творожок и брынзу, приятно когда товар тебя уже ждёт, приходишь и просто отдаёшь деньги, без очередей и знаешь что это настоящее и вкусное.

Красивая подача рыбки, как-то нужно прикупить, люблю скумбрию на мангале, но он пока под снегом, ждём весну.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Рулет куриный
38
84.7 7.8 5.8 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
160
0 0 0 0
Блины из гречневой и пшеничной муки
66
120.9 4.8 3.7 17
Сметана 10% жирности
32
38.1 0.9 3.2 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
53
138.9 11.7 10.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Пряники заварные
39
142.7 2.3 1.8 29.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Грецкий орех
2
13.1 0.3 1.2 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы
80
226.4 14.6 18.6 0
пюре картофельное
100
79 1.4 3.2 11
Вкусняшка 16.03
100
73 2 4.6 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
160
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)
52
24.4 0.4 0.2 4.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Паштет из говяжьей печени в мультиварке
24
35.4 2.1 2.4 1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
17
40 1.3 0.1 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
260
128.4 7 6.8 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Ржаные отруби
14
16 1.7 0.5 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
100
73.8 1.6 0.2 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Натопала сегодня всего 5500 шагов, но устала чертовски. Сходила отоварилась, все сетевые в 200 метрах от дома поэтому не нагуляешься, приготовила неизменный борщ (никогда не надоедает на ужин и сытно до утра), дедушке рулет из курицы, тыковку с сухофруктами (тоже подсели на неё), обработала мясо в запас, в общем потрудилась немного. Состояние удовлетворительное, забылась с утра и залезла в ванну, накупалась и только потом вспомнила почему в бассейн не пошла:ты что!::хихикаю:. Бывает....

Не моё, но очень понравилась подача. Как нас когда то учили на предмете "Эстетика", что едим мы глазами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
49
65.7 7.1 3.7 0.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
48
125.8 10.6 9.2 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Пряники заварные
42
153.7 2.5 2 31.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаски для жарки куриные "Шашлычные" на гриле без масла
94
231.9 16.4 17.8 1.4
Вкусняшка 16.03
100
73 2 4.6 5.6
Овощи запечённые
102
79.4 2.7 3.8 8.6
Вода
160
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Пастила из сливы
5
12.8 0.1 0 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр яблочный 2020
9
17.8 0.2 0.3 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
250
123.5 6.8 6.5 9.5
Кукурузные отруби
14
31.4 1.2 0.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Паштет из говяжьей печени в мультиварке
20
29.5 1.8 2 1.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
6
14.5 0.5 0.2 2.8
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
100
73.8 1.6 0.2 16.1
Вода
160
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Валяюсь целый день после второй вакцинации, ночью была температура 38, головная боль. Сейчас уже нормально, ещё денёк и в бассейн.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Блины с говяжьими лёгкими
94
177.6 13.7 7.6 13.1
Рулет куриный
42
93.6 8.7 6.4 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
96
57.6 0.8 0.4 12.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
75
35.3 0.3 0.3 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пюре картофельное
91
71.9 1.3 2.9 10
Колбаски для жарки куриные "Шашлычные" на гриле без масла
106
261.5 18.4 20 1.6
Вкусняшка 16.03
106
77.4 2.1 4.9 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
14
57.8 0.4 2.2 9.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
49
18.6 0.4 0.1 3.7
Киви
52
24.4 0.4 0.2 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
200
98.8 5.4 5.2 7.6
Кукурузные отруби
14
31.4 1.2 0.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
100
73.8 1.6 0.2 16.1
Вода
300
0 0 0 0
Мацони 3,2% [Кубанский Молочник]
50
28.5 1.4 1.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
 6 
 2
Вчера делала рулет из курицы, завтракали им, вкусненько. Буду дорабатывать и готовить, это однозначно, вкуснее и полезнее промышленного. Из курицы на 235 рублей получилось почти кг рулета и кастрюлька наваристого супчика, ещё обобрала мяско с отварных косточек, что-нибудь придумаю с ними позже, можно по типу крокет сделать или в пиццу для начинки.

Мирозданьки для тех кто ждёт.

Сегодня хорошо поплавала, мне уступили полностью дорожку, брассом 25 минут, потом ещё просто поплавала. Сегодня ходила в воде, не по дну, имитировала ходьбу в толще воды, после 50 шагов заработали мышцы, после 150 шагов реально ощущается нагрузка на ляжки, прям гореть начинают, осилила 300 шагов. Рекомендую. После бассейна сделала вторую вакцину, теперь до субботы утром буду спать.......

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вкусняшка 16.03
100
73 2 4.6 5.6
Рулет куриный
102
227.3 21 15.6 0.7
Кофе 3 в 1 [Жокей]
11
44.3 0.5 1.2 8
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Вода
220
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
33
39.3 0.9 3.3 1.3
Блины из гречневой и пшеничной муки
123
225.3 9 6.9 31.6
Гречишный Чай [Nature's Own Factory]
3
9.1 0.5 0.1 1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
42
16 0.3 0.1 3.2
Вода
220
0 0 0 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пюре картофельное
102
80.6 1.4 3.3 11.2
Печень говяжья на электрогриле
60
72.4 10.7 1.5 3.8
Вкусняшка 16.03
80
58.4 1.6 3.7 4.5
Кисель Овсяный Вишневый [Fit Parad]
30
107.1 1.7 0.8 23.3
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
74
44.4 0.6 0.3 9.9
Колбаски для жарки куриные "Шашлычные" на гриле без масла
45
111 7.8 8.5 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
250
123.5 6.8 6.5 9.5
Кукурузные отруби
14
31.4 1.2 0.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Сыр яблочный 2020
12
23.8 0.2 0.5 4.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
54
39.9 0.9 0.1 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 31
Зависть и лимоны
Отправила меня тут как-то жена в магазин за лимонами. Hу грипп, понимаете. И сказала — купи крупных, да не гнилых, как обычно. Hу подошёл я к лотку с лимонами, перебираю. Все кривые, подгнившие, толстокожие.

Смотрю краем глаза: справа ещё один лоток, и в нём другой мужик лимоны шурудит. А у него лимоны крупные, спелые, аппетитные. Hу думаю, щас мужик уйдёт — я справа лимонов мигом наберу.

Так, для вида перебираю фрукт, а сам искоса на мужика поглядываю — жду, когда он наконец возьмёт что ему надо и отвалит.

А он, скотина, всё ковыряется и ковыряется. Минут пять ждал — и то ему не нравится, и это, хоть лимоны у него, как на подбор. Hу не выдержал я — поворачиваюсь к нему, чтобы сказать что я о нём думаю, а справа … зеркало.
Источник: https://millionstatusov.ru/pritchi/korotkie.html

О желании успеха
Однажды к Учителю пришел человек и попросил научить его добиваться в жизни успеха. Мудрец заставил его залезть в бочку с водой и окунуться с головой.
Затем он изо всех сил удерживал его голову так, что тот не мог подняться. Наконец с огромным усилием он встал, преодолев сопротивление, и вздохнул.
- Что ты хотел, когда преодолевал моё сопротивление? - спросил мудрец.
- Дышать - ответил ученик.
- А что еще?
- Больше ничего.
- Вот это и есть сила единого желания. Сможешь так хотеть успеха, сможешь его достичь.
Источник: https://millionstatusov.ru/pritchi/korotkie.html

Вот такая Вкусняшка у меня, не надоедает совсем. Последнее время замечаю что ем практически один и тот же дневной рацион и он мне не надоедает. Немного изменяю что-то в ингредиентах, но базовое составляющее одно и тоже. Нравится что можно все продукты для него купить в обычном сетевом магазине.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи в духовке
100
73 3 2.7 8.8
Колбаски для жарки куриные "Шашлычные" на гриле без масла
69
170.2 12 13 1
Салат "Вкусняшка"
88
65.5 1.4 4.7 4
Вода
300
0 0 0 0
Горячий Шоколад [MacChocolate]
20
78.4 0.8 1.6 15.2
Вода
170
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
супчик с вермишелью
200
173.2 15 8.2 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из гречневой и пшеничной муки
150
274.8 11 8.4 38.6
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Паштет из говяжьей печени в мультиварке
20
29.5 1.8 2 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
121
72.6 1 0.5 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
200
98.8 5.4 5.2 7.6
Вкусняшка 16.03
100
73 2 4.6 5.6
Кукурузные отруби
14
31.4 1.2 0.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
100
73.8 1.6 0.2 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 24
Обычный понедельник, домашних дел немного для движухи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из гречневой и пшеничной муки
129
236.3 9.4 7.2 33.2
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Блины с говяжьими лёгкими
56
105.8 8.2 4.5 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Вкусняшка"
137
101.9 2.2 7.3 6.2
Колбаски для жарки куриные "Шашлычные" на гриле без масла
52
128.3 9 9.8 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
86
40.4 0.3 0.3 8.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
7
28.9 0.2 1.1 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Киви (Мытьё, нарезка)
55
25.9 0.4 0.2 4.5
Паштет из говяжьей печени в мультиварке
43
63.5 3.8 4.2 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
300
148.2 8.1 7.8 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
80
59 1.3 0.2 12.9
Кукурузные отруби
15
33.6 1.3 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Как Бог создал маму
Однажды добрый Бог решил создать... маму. Шесть дней он думал и экспериментировал. Однажды прилетел ангел и говорит:
- Ты столько времени тратишь на её создание!
- Да... А ты читал условия заказа? Она должна состоять из 180 подвижных частей, которые можно было бы при необходимости заменять; её поцелуй должен лечить всё - от сломанной ноги до разочарований в любви, а также у неё должно быть шесть пар рук.
Ангел покачал головой и недоверчиво спросил:
- Шесть пар рук?
- Не в руках проблема, - ответил Бог, - а в трёх парах глаз, которые она должна иметь.
- Так много! - спросил ангел.
Бог утвердительно кивнул. Потом добавил:
- Одну пару, чтобы видеть сквозь закрытую дверь, когда спрашивает:"Что вы там делаете, дети?", даже если она уже знает, что они делают. Другую - на затылке, чтобы видеть то, что не должна видеть, но должна знать. Ещё одну пару, чтобы тайно сказать сыну, который попал в неприятную историю:"Понимаю, сынок, и люблю тебя".
- Господи, - сказал ангел, - уже поздно, иди отдыхать.
- Не могу, - ответил Господь, - уже почти заканчиваю.
Ангел медленно обошёл вокруг модели матери.
- Очень нежная, - сказал вздохнув.
- Но выносливая! - ответил Господь. Ты не можешь представить себе того, что может сделать и выдержать мать.
- Умеет думать? - спросил ангел.
- Не только думать, но и умеет очень хорошо использовать свой ум и приспосабливаться к обстоятельствам.
Тогда ангел склонился над моделью и прикоснулся пальцем к её лицу.
- Тут что-то стекает, - сказал удивлённо.
- Это слеза, - ответил печально Бог.
- А для чего она? - спросил ангел.
- Чтобы выражать радость, печаль, разочарование, боль.
- Господи, ты настоящий гений! - воскликнул ангел.
Тихим и грустным голосом Бог прошептал:
- Правду говоря, это не Я создал ... эту слезу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
каша молочная дружба в мультиварке
200
211.2 6.2 7.2 29.6
Вода
160
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
104.8 8.8 7.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
6
24.8 0.2 0.9 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
87
40.9 0.3 0.3 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Вкусняшка"
100
74.4 1.6 5.3 4.5
Вода колодезная (из подземного источника)
260
0 0 0 0
Паштет из говяжьей печени в мультиварке
50
73.8 4.5 4.9 2.9
Блины с говяжьими лёгкими
100
188.9 14.6 8.1 13.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
6
24.8 0.2 0.9 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
252
124.5 6.8 6.6 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
260
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
124
136.4 27.3 0.7 4.1
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
100
73.8 1.6 0.2 16.1
Кукурузные отруби
14
31.4 1.2 0.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 6
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги