Мужчин всех с праздником!!! Здоровья и достижения поставленных планов!

Ну, а мы празднуем!!! Скромно :хихикаю: поедаю питы с салатиком, ну как можно отказаться от вкусняшки???? НИКАК!!! Да и маш подоспел, росточки маленькие, нежненькие, хорошее дополнение к салату. Аааааа.... будь что будет, один раз живём, за окном метель, на тарелке весна, счастье то какое...... БАЛДЕЕМ!!!!

Ну и послание от Мироздания

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша молочная дружба в мультиварке
145
153.1 4.5 5.2 21.5
Десерт "Лотос"
36
195.8 2.2 13.1 17.1
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти
3
20.5 0.2 2.1 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
160
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Ананас (Мытьё, нарезка)
60
31.2 0.2 0.1 7.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)
84
36.1 0.8 0.2 6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Рыбий жир из печени трески
1.75
15.8 0 1.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пита на сковороде
50
124.3 3.6 1.8 23.5
Салат "Вкусняшка" от 20.02
81
60.3 1.3 4.3 3.6
Кальмар (Припускание)
88
76.5 13.6 1.6 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
20
6 0.6 0 0.8
Бальзамический Крем-Соус Классический [Kotanyi]
6
16 0 0 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Салат "Вкусняшка" от 20.02
75
55.8 1.2 4 3.4
Кальмар (Припускание)
69
60 10.7 1.3 1.4
Пряники заварные
13
47.6 0.8 0.6 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
220
108.7 5.9 5.7 8.4
Ржаные отруби
9
10.3 1.1 0.3 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
160
371.2 5.9 24 32.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 3
ПОНЕДЕЛЬНИК!!!! Ничего мы не меняем, спим и едим, отдыхаем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пита на сковороде
51
126.7 3.6 1.8 24
Биточки рыбные
49
124.7 4.6 10.6 2.5
Салат "Вкусняшка" от 20.02
93
69.2 1.5 4.9 4.2
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
25
7.5 0.8 0 1
Cappuccino mr. VIET
12
50.5 0.4 1 10
Вода
180
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас (Мытьё, нарезка)
65
33.8 0.2 0.1 7.7
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Рыбий жир из печени трески
1.75
15.8 0 1.8 0
Мандарин (Мытьё, нарезка)
80
30.4 0.6 0.2 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
супчик с вермишелью
264
228.6 19.8 10.8 12.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Вкусняшка" от 20.02
100
74.4 1.6 5.3 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
250
123.5 6.8 6.5 9.5
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
100
73.8 1.6 0.2 16.1
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти
5
34.2 0.3 3.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Даже пожилой человек может подняться на 5 этаж пешком не сбивая дыхание.Способ простой и доступный каждому. Нужно только запомнить, понять и довести до автоматизма. И Эверест любого подъезда вам покорится.
Шагаем правильно.
Подъём начинаем с левой ноги (на самом деле можно и с правой, это не принципиально, потом поймёте).
Делаем шаг вверх левой, за ним шаг вверх правой, на третий шаг левую приставляем к правой ноге.
Следующий цикл начинаем с правой ноги.
Делаем шаг вверх правой, за ним шаг вверх левой, затем правую приставляем.
Теперь снова цикл с левой ноги.
Так, попеременно меняя ногу, проходим лестничный марш.https://zen.yandex.ru/posad
 4 
 7
День так себе. В бассейне народу ... плавала 35 минут и ушла, не люблю толкотню. Сегодня отъедаюсь, потом два дня буду на минимуме калорий, у бассейна выходные. Ну а в целом всё прекрасно!!!

Вот такое шикарное деревенское утро. Справа два здания это мой бассейн.

Примерно так и иду до бассейна:хихикаю:

P.S/ купила спелый ананас, почистила и хочется слопать весь. Запишу ка я 100 гр на вечер, так и лезет мой нос в лоточек с кусочками , жалко если пропадёт, продукт то скоропортящийся

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
260
224.9 6.8 11.2 24.4
Тыква с сухофруктами в мультиварке
100
49.4 1.2 0.1 10.6
Вода колодезная (из подземного источника)
160
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Десерт "Лотос"
33
179.5 2 12 15.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пита на сковороде
48
119.3 3.4 1.7 22.6
Говядина отварная, по 1-392
95
241.3 24.5 16 0
Салат "Вкусняшка" от 20.02
100
74.4 1.6 5.3 4.5
Ананас (Мытьё, нарезка)
100
52 0.3 0.1 11.8
Сыр яблочный 2020
8
15.8 0.1 0.3 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Фисташковый кофе Мененгич
7
30.3 1.3 4.5 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
200
98.8 5.4 5.2 7.6
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Свинина сыровяленая своя
10
19.5 2.6 1 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Тыква с сухофруктами в мультиварке
80
39.5 1 0.1 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти
4
27.4 0.2 2.8 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас (Мытьё, нарезка)
88
45.8 0.3 0.1 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Замечательный продуктивный день. Наплавалась сегодня от души, брассом 1000 метров осилила 2/500 за 32 минуты и 20 минут просто побултыхалась, сегодня даже дорожку освободили, ни я ни мне никто никому не мешал, балдею от таких дней. Вышла из воды, ноги трясутся, такое кайфовое состояние. Потом пробежалась по магазинчикам. Скоро в сетевой "Пятёрочку" не будут пускать:crazy:. Хожу ищу скидки, потом сканирую по штрих коду, если выдаёт старую цену, а стоит скидочная, беру ценник и иду на кассу. Сегодня :ура:так купила Вискарик со скидкой за 400 рублей, в продаже 1560, но продали только одну бутылку. Не знаю зачем, НО ОЧЕНЬ НАДО!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
омлет на сковороде
49
65.6 4.5 4.8 1.2
Блины заварные
121
158.3 5.9 3.4 25.8
Тыква с сухофруктами в мультиварке
96
47.4 1.2 0.1 10.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
173
0 0 0 0
Фисташковый кофе Мененгич
17
73.6 3.1 10.9 2
Пита на сковороде
27
67.1 1.9 1 12.7
Авокадо
12
19.2 0.2 1.8 0.2
Салат из пекинки и всячиной
62
29.3 0.9 1.7 2.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
39
102.2 8.6 7.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пекинки и всячиной
113
53.4 1.6 3.2 4.1
Печень говяжья (Варка)
75
83.6 12.1 2.1 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Десерт "Лотос"
33
179.5 2 12 15.7
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
50
140 13.8 8.6 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)
83
39 0.7 0.3 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Свинина сыровяленая своя
10
19.5 2.6 1 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Апельсин (Мытьё, нарезка)
76
32.7 0.7 0.2 6.2
Сыр яблочный 2020
20
39.6 0.3 0.8 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
200
98.8 5.4 5.2 7.6
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Тыква с сухофруктами в мультиварке
100
49.4 1.2 0.1 10.6
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти
5
34.2 0.3 3.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 15
Интересная идея, думаю что каждый просчитает КБЖУ из того что будет составлять его пицца.
 5 
 1
Всё хорошо, опять проспала в бассейн, завтра к 10.00, пойду обязательно, т.к. ещё и на фермерскую ярмарку попасть надо. У меня новый бзик, готовлю вредности, они же полезности, если в меру. Подумала, подумала про выгоду и решила купить кокос, сделать свою стружку и масло. Теперь не могу остановиться, понравился и процесс и продукт (его я только на кончик языка попробовать, очень вкусно!!!!). Выгода да, есть и значительная. Купив орех кокоса за 70 рублей в итоге у меня 4 продукта - стружка 74 грамма, масло 75 грамм, урбеч 50 грамм, его сделала из очисток, высушила и перемолола до состояния пасты в кофемолке и около 100 грамм вкусной сладкой водички. А какое вкусное масло, сладенькое и душистое, нужно срочно сварить молочную кашку для этого масла. В целом всё.

Моё утро в обнимку с котами, какой тут нафиг бассейн :хихикаю:...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет на сковороде
87
116.4 7.9 8.4 2.2
Салат из пекинки и всячиной
86
40.7 1.2 2.4 3.1
Пита на сковороде
33
82 2.3 1.2 15.5
Десерт "Лотос"
19
103.3 1.2 6.9 9
Cappuccino mr. VIET
12
50.5 0.4 1 10
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Свинина сыровяленая своя
24
46.8 6.3 2.3 0.2
Сыр яблочный 2020
20
39.6 0.3 0.8 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пекинки и всячиной
100
47.3 1.4 2.8 3.6
Печень говяжья (Варка)
75
83.6 12.1 2.1 4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52.4 4.4 3.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
300
148.2 8.1 7.8 11.4
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2
Тыква с сухофруктами в мультиварке
100
49.4 1.2 0.1 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти
10
68.4 0.5 6.9 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Суперский день!!! Бассейн удался, наплавалась до тряски в ногах, удовольствие неимоверное. Потом пробежалась до поликлиники, взяла справку для бассейна на 3 месяца, записалась на 24.02 на вакцинацию, сделала флюро. В общем всё просто замечательно. Вышла за заказом в Валдберис, нафига зашла в "Пятёрочку"???? Попала на много чего по копеечным ценам, сроки до конца 21 и кофе даже до 22 года, больная я на скидки и на разный новый чай, стройнеем же и нам этого НИЗЯ, айяяй!!! Но ведь скоро праздники и будет что презентовать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
130
112.5 3.4 5.6 12.2
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
100
73.8 1.6 0.2 16.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
21
58.8 5.8 3.6 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пита на сковороде
60
149.1 4.3 2.2 28.2
Биточки рыбные
60
152.6 5.6 13 3.1
Салат из пекинки и всячиной
75
35.5 1 2.1 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр яблочный 2020
19
37.6 0.3 0.7 7.3
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
41
65.1 5.3 4.8 0.3
Салат из пекинки и всячиной
106
50.1 1.5 3 3.8
Печень говяжья (Варка)
121
134.9 19.5 3.4 6.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Сельдь солёная своя
40
98 6.9 7.6 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода
160
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Киви (Мытьё, нарезка)
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
300
148.2 8.1 7.8 11.4
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
100
73.8 1.6 0.2 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Сегодня не плавание, а макание в бассейне. Две дорожки заняты тренирующимися, нам на всех тоже 2 дорожки. Ушла из бассейна раньше времени, т.к. плавать в пол силы мне не нравится, а мешать другим тоже не хотелось, они то ни при чём. Выразила своё недовольство на ресепшине. Ну хоть погуляла, правда можно было бы и не идти, минус 30 опять и брррко...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пита на сковороде
78
193.8 5.5 2.8 36.7
Рубец говяжий тушенный
82
74.6 10.1 2.8 2.1
Салат из пекинки и всячиной
80
37.8 1.1 2.2 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Десерт "Лотос"
37
201.2 2.3 13.4 17.6
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое
100
230 2.3 23.8 3.3
Вода
100
0 0 0 0
Пюре гороховое
136
153 9.9 3.9 19.4
Котлеты индосвиноговяжьи
112
187.9 12.9 11.6 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Киви (Мытьё, нарезка)
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Мандарин (Мытьё, нарезка)
77
29.3 0.6 0.2 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
200
98.8 5.4 5.2 7.6
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
70
51.7 1.1 0.1 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Ох пита-питочка, как я соскучилась по Израилю, настальгирую в 0.5 штучки, ибо в бассейн не попала, значит не судьба налопаться "до пуза". Форсмажор, отливала вход водопровода в дом, минус 30 за бортом,  пока отлила и запустила, время было упущено и явно опоздала бы на много. Да и как то не захотелось, лицо горит от мороза. Ну да ладно, во всем ищем лучшее- я в тепле, водичка льётся, пита приготовлена и даже немного съедена.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины заварные
56
73.2 2.7 1.6 11.9
Тыква с сухофруктами в мультиварке
146
72.1 1.8 0.1 15.5
Десерт "Лотос"
41
223 2.5 14.9 19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр яблочный 2020
15
29.7 0.3 0.6 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 11.02 из пекинки и разной "ботвы"
148
101.7 5.3 4.1 9.9
Рубец говяжий тушенный
56
51 6.9 1.9 1.5
Хурма (Мытьё, нарезка)
94
63 0.5 0.4 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пекинки и всячиной
47
22.2 0.7 1.3 1.7
Пита на сковороде
27
67.1 1.9 1 12.7
Гречишный Чай [Nulka]
3
9.1 0.5 0.1 1.6
Вода
260
0 0 0 0
Биточки рыбные
53
134.8 5 11.5 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
200
98.8 5.4 5.2 7.6
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты