Дневник питания и тренировок за 29.01.2019

День замечательный. Минус 900 гр минус по объёмам с 14.01.19. Прогулка в лес на лыжах, бассейн. Желание "летать", энергии давно такой не было, уже забывать себя такую начала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы]	27	88.6	2.7	1.3	18.7
Каймак (Молочные Продукты)	24	58.1	1.5	5.6	0.3
Горбуша соленая	45	76.1	9.9	4.1	0
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	9	15.1	1.1	1.2	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	455	239	15	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое из овощей	80	55.8	2.3	3.4	2.9
Корзиночки (тарталетки) для закусок	26	88.9	2.4	4.1	11.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	316	208	6	14	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	61	50.6	1.9	0.1	8.6
Салат	60	15.7	0.7	0.1	2.6
Маффин из банана в микроволновой печке	71	105.9	4.2	3.1	15.3
Коктель из Морепродуктов в Масле [Меридиан]	65	136.5	6.2	12	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	657	310	13	15	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	228	152.8	1.1	0.9	34.9
Личи	40	26.4	0.3	0.2	6.1
Итого	268	179	1	1	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Итого	316	56	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	34	8.9	0.4	0.1	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	88	157.5	21.6	7.2	0
Чернослив (слива сушеная)	29	74.2	0.7	0.2	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	6	22.2	0.8	0.2	4.2
Маринованная морская капуста	49	6.1	0.4	0.1	0.9
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Проростки Горох Нут [Зеленая Долина]	14	15.4	1	0.1	2.8
Итого	488	318	25	8	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	577	138	1	0	30
Итого за день	3077	1451	63	51	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

За два дня непогоды соскучилась по лыжам, по лесу. Вчера день без бассейна - тоже грустно, но что делать, выходной, С утра поплавала, после обеда неспеша гулять в лес на лыжах. Написала 35 минут, реально была 1час 50, но то фотографировала, то с другими лыжниками общалась. Сегодня пролётом свиристели, гомон на весь лес. Плодотворный день,