Ольга Плеханова
31.01.2020 15:04
Дневник питания за 31.01.2020
Всё как обычно, С утра подъём с пенделем, бегом в бассейн, домой и
всё ... диван, TV с перерывами на приём пищи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
113.2 | 8.4 | 8.6 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Стевия [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 231 | 16 | 15 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная |
150
|
155.3 | 4.1 | 5.3 | 22.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт бисквитный с тыквенно - лимонным курдом и сметанным кремом. |
55
|
148.8 | 2.9 | 5 | 22.8 |
| Итого | 655 | 306 | 7 | 10 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
68
|
45.6 | 0.3 | 0.3 | 10.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| яблоки печёные с корицей |
80
|
63.6 | 0.4 | 0.3 | 14 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
48
|
20.6 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 316 | 188 | 1 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельно-тыквенное |
90
|
64.1 | 1.3 | 2.9 | 8.3 |
| Путассу в соусе |
90
|
128.2 | 10.4 | 7.7 | 4.4 |
| Рубец говяжий тушенный |
88
|
80.1 | 10.8 | 3 | 2.3 |
| Салат Щётка |
80
|
55.2 | 1.3 | 2.7 | 6.2 |
| Нут замоченный |
15
|
18.5 | 1.2 | 0.3 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 348 | 24 | 16 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из фарша индейки |
94
|
118.8 | 8.4 | 5.4 | 9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.2
|
10.8 | 0 | 1.2 | 0 |
| Итого | 397 | 214 | 15 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
5
|
15.6 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Фрикандо по-корсикански |
230
|
117.8 | 7.8 | 6 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 1% жирности |
80
|
57.6 | 9.9 | 0.8 | 2.2 |
| Заменитель сметаны 19,5% жирности |
30
|
62.4 | 0.7 | 5.9 | 2 |
| Итого | 795 | 255 | 19 | 12 | 15 |
| Итого за день | 3529 | 1545 | 84 | 69 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Галина
31.01.2020 19:55
Что это - заменитель сметаны, да ещё с такой высокой
жирностью?
Ольга Плеханова
31.01.2020 19:57
Галина, С
добавлением растительных жиров. Как-то попробовала на крем в торт,
понравилось.
Галина
31.01.2020 20:10
Ну, хоть честно пишут.
