Ольга Плеханова
01.02.2020 16:56
Дневник питания за 01.02.2020
Муж за ужином нахваливает жену:
- Какой вкусный салат, дорогая!
- Сама купила!
Иточник: vse-shutochki.ru
- Какой вкусный салат, дорогая!
- Сама купила!
Иточник: vse-shutochki.ru
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника Вяленая [Зеленая Улица] |
12
|
43.1 | 0.2 | 0.1 | 8.4 |
| Сыр яблочный |
16
|
37.4 | 0.3 | 0.5 | 7.7 |
| Каша кукурузная |
150
|
155.3 | 4.1 | 5.3 | 22.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 628 | 238 | 4 | 5 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Котлеты из фарша индейки |
40
|
100.7 | 9.4 | 6.6 | 0.9 |
| Заменитель сметаны 19,5% жирности |
16
|
33.3 | 0.4 | 3.1 | 1.1 |
| 04,12 картофельные дранники с зеленью |
140
|
164.9 | 6.3 | 5.3 | 23 |
| Итого | 846 | 301 | 16 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт бисквитный с тыквенно - лимонным курдом и сметанным кремом. |
45
|
121.8 | 2.4 | 4.1 | 18.6 |
| Пюре картофельно-тыквенное |
84
|
59.8 | 1.2 | 2.7 | 7.7 |
| Рубец говяжий тушенный |
150
|
136.5 | 18.5 | 5.1 | 3.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
42
|
60.9 | 7.1 | 3.6 | 0 |
| Апельсин |
71
|
30.5 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 842 | 412 | 29 | 15 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фрикандо по-корсикански |
250
|
128 | 8.5 | 6.5 | 8.8 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
12
|
37.3 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Тефтели из фарша индейки |
94
|
118.8 | 8.4 | 5.4 | 9 |
| Итого | 806 | 286 | 18 | 12 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Путассу в соусе |
162
|
230.7 | 18.6 | 13.8 | 7.9 |
| Итого | 612 | 233 | 18 | 13 | 8 |
| Итого за день | 3734 | 1471 | 87 | 62 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
