Ольга Плеханова
03.02.2020 17:45
Дневник питания за 03.02.2020
Неделю думала что хочу - ХОЧУ ШОКОЛАДНЫЙ-ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ!!!!
Сегодня испекла. Понедельник - день без треньки, домашние дела мне
в помощь, топчусь весь день - готовка, влажная уборка во всём доме.
5000 шагов натопала в помещении, облизанные крем и глазурь оставлю
бонусом для себя любимой:crazy:. .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Каша кукурузная |
161
|
166.6 | 4.3 | 5.6 | 24.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Сыр яблочный |
14
|
32.7 | 0.2 | 0.4 | 6.8 |
| Клубника Вяленая [Зеленая Улица] |
2
|
7.2 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 644 | 250 | 5 | 6 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пюре картофельно-тыквенное |
72
|
51.3 | 1 | 2.3 | 6.6 |
| Тефтели из фарша индейки |
110
|
139 | 9.8 | 6.3 | 10.6 |
| Салат из крабовых палочек |
80
|
86.7 | 2.4 | 5.7 | 6.4 |
| Торт бисквитный с тыквенно - лимонным курдом и сметанным кремом. |
34
|
92 | 1.8 | 3.1 | 14.1 |
| Итого | 746 | 371 | 15 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт Мегашоколад |
75
|
217.5 | 5.6 | 10.5 | 24 |
| Итого | 325 | 220 | 5 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фрикандо по-корсикански |
176
|
90.1 | 6 | 4.6 | 6.2 |
| Путассу в соусе |
100
|
142.4 | 11.5 | 8.5 | 4.9 |
| Итого | 726 | 235 | 17 | 13 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Стевия [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 511 | 217 | 13 | 13 | 10 |
| Итого за день | 2952 | 1294 | 56 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
03.02.2020 18:38
да вы, батюшка, гурман, такое разнообразное меню, да еще и два
тортика вписались, а в итоге меньше 1200 калорий
Ольга Плеханова
03.02.2020 18:44
Светусенька, Спасибо. Это ещё урезала,
было чем добавить, да каллораж маловат на сегодня. Скумбрию
засолила, слюнки текут, но не вписалась сегодня. 
Vika Viktor
03.02.2020 21:03
Роскошно, а сегодня ела чё попало, была короткая прогулка, с
сестрой и племяником на прививки, правда по нашим горам, в зал не
успела, дома ещё кое какие дела были.
Ольга Плеханова
03.02.2020 21:11
Vika
Viktor, а я дома целый день, дождь не заканчивается, завтра в
бассейн.
Vika Viktor
03.02.2020 21:17
Ольга
Плеханова, у нас погода в принципе нормально. Кроме ветра, но
ветер всегда. Я завтра планирую, дома фигова туча дел, думаю
удрать,а ключи помошнице оставлю, в воскресенье не могла свалить,
привезли шкаф кетер ( пластик) на веранду, я вроде как хозяйка
должна была присутстаовать
Ага хозяйка, одно название
Ага хозяйка, одно название
Ольга Плеханова
03.02.2020 21:19
