Ольга Плеханова
04.02.2020 13:46
Дневник питания за 04.02.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
41
|
23.4 | 1.1 | 1.2 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
58
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 579 | 213 | 15 | 15 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт Мегашоколад |
115
|
333.5 | 8.6 | 16.1 | 36.8 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
66
|
44.2 | 0.3 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 871 | 401 | 9 | 16 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Апельсин |
67
|
28.8 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Сыр яблочный |
12
|
28 | 0.2 | 0.4 | 5.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 75 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из крабовых палочек |
77
|
83.5 | 2.3 | 5.5 | 6.2 |
| Скумбрия солёная своя |
90
|
168.1 | 15.8 | 11.6 | 0.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
125
|
91.8 | 2.4 | 0.5 | 19.4 |
| Сок яблочный |
206
|
94.8 | 1 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 698 | 438 | 21 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Путассу в соусе |
50
|
71.2 | 5.8 | 4.3 | 2.5 |
| Тефтели из фарша индейки |
70
|
88.5 | 6.2 | 4 | 6.7 |
| Итого | 570 | 162 | 12 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикандо по-корсикански |
212
|
108.5 | 7.2 | 5.5 | 7.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
8
|
24.9 | 1 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 670 | 135 | 8 | 5 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 554 | 123 | 20 | 2 | 4 |
| Итого за день | 4229 | 1549 | 88 | 66 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Апполосская пушишка
04.02.2020 13:58
Ольга, не дразните своими вкуснющими тортиками)))) и
плаванием...мне так и не удалось(( только на следующей неделе
теперь 
По имени Света
04.02.2020 14:02
кто не плавал, тот только оближется
Елена Сончик
04.02.2020 14:04
наркоманим на тортиках? 
Ольга Плеханова
04.02.2020 14:07
Мира, Я
вчера без бассейна (выходной) с тортиком вписалась, сегодня
отвесик небольшой. Приятно.
Ольга Плеханова
04.02.2020 14:08
По имени
Света, 
спорт в помощь
спорт в помощь
Ольга Плеханова
04.02.2020 14:09
Елена
Сончик, Это уже как кусочек мяса, если нет - день прожит
зря
.
. 
Vika Viktor
04.02.2020 15:38
Браво, а я только прогулялась, и то дело
Elena chibambam
04.02.2020 16:53
Посмотрела график веса....ну отличница, ни дать, ни взять))))
Ольга Плеханова
04.02.2020 16:55
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Интересные блоги
