Ольга Плеханова

10.02.2020 17:16

Дневник питания за 10.02.2020

Сегодня у меня взаимная любовь с диваном. Даже отсутсвие электричества сегодня не заставило выйти на улицу,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	150	155.3	4.1	5.3	22.8
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	700	157	4	5	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	515	27	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пельмени из индейки и свинины	142	276.3	15.8	7.5	38.8
Вода	100	0	0	0	0
Заменитель сметаны 19,5% жирности	16	33.3	0.4	3.1	1.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр яблочный	15	35	0.3	0.5	7.2
Итого	725	347	16	11	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Рубец говяжий варёный	28	43.4	6.1	1.9	0
Итого	535	136	13	8	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	141	235.9	22.1	16.4	0
Итого	141	235	22	16	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель (Варка в кожуре)	91	66.8	1.8	0.4	14.1
Капуста белокочанная, квашеная	75	17.3	1.4	0.1	2.3
лук маринов	20	8.4	0.2	0	1.7
Сельдь солёная своя	32	78	5.6	6.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	671	195	8	9	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	2	0	0	0
Итого за день	3737	1102	65	50	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 10.02.2020 18:13

надо и отдыхать иногда! После забегов-заплывов организму перерыв нужен!

Elena chibambam 10.02.2020 18:47

Я никогда с ленью не борюсь....на эту тему уже много сказано....это может быть банальная интуиция, а может мудрая лень. Еще ни разу в жизни не пожалела, что я себя что-то не заставила пинками))

Ольга Плеханова 10.02.2020 18:50

Елена Сончик, Дарю цветочек

Ольга Плеханова 10.02.2020 18:50

Elena (ПГ16\8, 14\1), Дарю цветочек

Ольга 10.02.2020 19:33

А я борюсь с ленью каждый день. Особенно в дни тренировки. Прям за волосы себя тащу в зал. Иначе мой вес будет не 61 кг, а 100 кг.

Ольга Плеханова 10.02.2020 19:37

Ольга,

Меня котик будит, за волосы поднимает после того как зазвонит будильник, не спрячешься. Приходиться вставать и идти в бассейн.

Лавета Пономарева 10.02.2020 19:45

Если организм требует отдохнуть, я отдыхаю! Все правильно.

Ольга Плеханова 10.02.2020 19:55

Лавета Пономарева, Дарю цветочек

Да я тоже как то не напрягаясь живу. Планировала в лес, но ветер сильный, опять смена погоды, опасно, решила просто побалдеть, т.к. дела все переделаны.

Jakonda-2025-Израиль 11.02.2020 08:35

Ольга Плеханова, а у меня детё 2 года 7 дней в неделю в 5.30 подъем " и не в одном глазу" а старший спит до почти дл 7.30 если б его сестра его не судила мог еще дольше спать,скоро ему 6 лет. Еще долго ждать когда у младшей режим сна поменяется и будем все осыпаться

Натали К. 11.02.2020 08:40

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), ничего необычного, просто есть Совы и есть Жаворонки. Вот я - Жаворонок, подрываюсь ни свет ни заря, независимо сколько спала.А сын у меня может до 12 дня спать..И сноха также Сова. Вот как им повезло друг с другом! Никто никого не раздражает, никто никого с утра пораньше в гараж за крыжовниковым( или как правильно там у Уральских пельменей?) вареньем на электричке не отправляет..)

Ольга Плеханова 11.02.2020 09:59

Натали К., Хихикаю

Jakonda-2025-Израиль 11.02.2020 10:00

Натали К., дочка просто маленькая,перерайстёт.

Ольга Плеханова 11.02.2020 10:11

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), Вечеринка

Вырастут - не успеешь моргнуть, потом останется только вспоминать как они маленькие были. Внук вырос - поцеловать разрешения спрашиваю, скоро совсем жених будет. .

Марина 11.02.2020 10:13

Ольга, а мне нравится на тренировки в зал ходить. Пока дома занималась, заставляла себя, а сейчас в зал и в бассейн прям бегу)

Ольга Плеханова 11.02.2020 10:18

Марина, Мне тоже нравится, раньше от работы давали абонементы в зал, сейчас на пенсии, не разгуляешься финансово по залам, поэтому довольствуемся доступным.

Jakonda-2025-Израиль 11.02.2020 10:24

Ольга Плеханова, Красавчик, как я вас понимаю. Сама смотрю на сыну и не понимаю как быстро так вырос, длинный весь в папу. С улыбкой

Ольга Плеханова 11.02.2020 10:30

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), Поцеловали

Спасибо. Любимчик.

Елена Нович. 11.02.2020 10:43

У меня было день рождения,сказала-дарить деньгами.Добавила и купила абонемент в бассейн..

Марина 11.02.2020 10:53

Елена Нович., вот тоже думаю... абонемент в бассейн я купила уже сама. Спортзал корпоративный у мужа, я до кучи с ним хожу. А скоро 8 марта и потом день рождения... Наверное буду просить сертификаты в салон на обёртывания. Их я сама не потяну финансово. Спасибо за подсказку!

Ольга Плеханова 11.02.2020 10:56

Елена Нович., Бассейн у меня бесплатно 6 раз в неделю. Подарки мы дарим только детям, взрослым перестали, т.к. накладно даже когда по 1000 каждому. Вроде что такое 1000, но когда 2-3 человека в месяц, уже зубы на полку. Свой ДР можно сказать не отмечаю, ко мне приезжают редко, когда юбилей - не собираю, а на эти средства уезжаю отдыхать. Считаю что нецелесообразно тратить за день эту сумму, плюс нужно одеть/обуть/причупуриться - это отдельная часть расходов. На эту сумму я несколько городов проеду, посмотрю и получу намного больше эмоций.

Елена Нович. 11.02.2020 12:50

Ольга Плеханова, ну у нас бесплатно нет.А ходить надо..да и я сама могла купить.Просто уже вроде все в доме есть,облегчила им выбор подарка..И в отпуск кажый год ездим.Чаще на море и На мин. Источники .Еще и к папе на Урал..

Елена Нович. 11.02.2020 12:53

Марина, обертывания то можно и самим сделать ,лучше лимфодренаж или мезотерапия или что то такое-аппаратное.Хотя конечно вам решать..сама хочу по весне куда нибудь сходить..Еще схудну малость...кг 80 буду и пойду..Кожу подтяну..

Ольга Плеханова 11.02.2020 12:59

Елена Нович., После окончания отопительного сезона думаю взять доп.абонемент, хотя там уже огород в помощь будет.

Ольга Плеханова 11.02.2020 13:00

Елена Нович., Тоже езжу на море, поэтому и приходиться "прижиматься", с одной пенсии не пожируешь.

Елена Нович. 11.02.2020 13:00

Ольга Плеханова, так какое лето..В этом году на речке раз и плавали .В Волге.И то я одна..Никто не рискнул.

Елена Нович. 11.02.2020 13:01

Ольга Плеханова, это да..Меня спасает северная пенсия

Ольга Плеханова 11.02.2020 13:02

Елена Нович., Я ходила до операции, потом только на море плавала. Надеюсь на тёплое лето. В этом году в планах в Абхазию рвануть.

Ольга Плеханова 11.02.2020 13:06

Елена Нович., В нашей стране даже подрабатывать неохото, за крохи я лучше дома посижу (у нас максимум зарабаток 8000 руб), меньше на клиники потом тратиться.

Елена Нович. 11.02.2020 13:06

Ольга Плеханова, красота.Обожаю море..Я в Геленджик наверно..Или Ялту..не определилась еще..

Елена Нович. 11.02.2020 13:07

Ольга Плеханова, это да..Проезд и питание-еще дополнительно затраты

Ольга Плеханова 11.02.2020 13:07

Елена Нович., Да, Геленджик обожаю, он мне Эйлат напоминает очень. Мы тоже сначала в Геленджик на недельку, там машину на стоянке оставим и в Абхазию погулять дней на пять.

Ольга Плеханова 11.02.2020 13:10

Елена Нович., Я посчитала что выгода в том что буду работать - 1500-2000. Но лишусь индексации, субсидии и свободного времени не будет. Лучше я так поскромнее поживу, чем буду пахать на дядю Васю за три копейки.

По имени Света 11.02.2020 13:19

Елена Нович., Услышала про родную речку и заинтересовала где живете на Волге?

Елена Нович. 11.02.2020 13:25

По имени Света, в Нижнем Новгороде

Кристина 11.02.2020 13:31

Ольга Плеханова, я совершенно искренне восхищаюсь вашей активной жизненной позицией и здравым смыслом Хорошо

надеюсь, что в вашем возрасте буду такой же Дарю цветочек

Ольга Плеханова 11.02.2020 13:41

Кристина, Вы будете круче!!!! Вот вспоминаю маму когда она на пенсию ушла, она мозгом старше была или строже, может так, они привыкли жить только для детей. Жизнь слишком короткая, грех не пользоваться тем что реально можно воплотить. Решила для себя - никаких шуб, висят носить не хочется, больше в пуховиках гоняешь. Раньше куплю - год и отдавала кому-нибудь, так лучше я эту сумму себе в удовольствие, вещи по минимуму, т.к. тоже раздаю - то в ширь, то в минус, а себе потом покупаю опять.