Дневник питания за 15.02.2020

Сегодня полдня занималась декором на будующий торт, с удовольствием так посидела. Надеюсь что понравится в готовом виде. Печь и собирать буду во вторник. Шоколаду наоблизывалась, хотя не люблю я его.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Паштет из куриной печени	21	46.6	2	3.7	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	486	78	3	3	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Овсяное печенье	34	93.7	2.1	1	18.9
Каша 7 злаков с семенами	224	205.4	9	6.5	27.1
Итого	708	301	11	7	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	30	140	1	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Ваджу для лагмана	217	208.5	14.5	10.9	13.2
Сухари армейские, ржано-пшеничные	14	43.5	1.7	0.3	8.1
Сельдь солёная своя	40	97.4	7	7.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Итого	495	397	24	19	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вкусняха	167	93.7	1.3	3	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	7	16.2	0.4	0	3.6
Итого	424	112	1	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Голубцы ленивые из индейки в духовке	105	104.7	7.1	5.1	7.1
Скумбрия в духовке	100	206.3	19.7	14	0.2
Итого	655	313	26	19	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог влажный 1% жирности	100	72	12.4	1	2.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Варенье из мандаринов	20	58.8	0.1	0	15.2
Итого	600	195	13	7	19
Итого за день	3398	1539	81	66	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 15.02.2020 19:17

красиво как. я пока шоколадки не хочу

Ольга Плеханова 15.02.2020 19:20

Vika Viktor, Я запорола первую партию мастики, теперь буду лопать как помадку, её больше никуда. Напоминает вкус как раньше помадка Алёнушка в глазури была без обёрток, слоями, ты должна помнить. Просто пласты бумагой были перестелены. Вкусно!!!!

Vika Viktor 15.02.2020 19:25

Ольга Плеханова, помню помадки, очень их любила и сливочные тоже, вкуснота
Коровку вспомнила