Дневник питания за 17.02.2020

Немного поспала, немного погуляла и просто домашние дела, вроде ничего не делала и не сидела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Каша 7 злаков с семенами	172	157.7	6.9	5	20.8
Цукаты из тыквы	27	50.2	0.4	0.1	12.1
Итого	649	210	7	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вкусняха	200	112.2	1.6	3.6	16.8
Ряженка 2,5% жирности	114	61.6	3.3	2.9	4.8
Итого	514	173	4	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Печень куриная с полбой	176	106	10.2	5.5	3.9
Икра овощная в мультиварке	100	54.1	1.7	1.9	7.1
Бисквит	30	105.8	2.6	1.5	20.6
Итого	506	265	14	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	8	15.8	0.5	0.1	3.2
Паштет из куриной печени	20	44.4	1.9	3.5	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	482	92	2	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия в духовке	130	268.2	25.6	18.2	0.3
Голубцы ленивые из индейки в духовке	115	114.7	7.8	5.6	7.8
Итого	695	385	33	23	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог влажный 1% жирности	80	57.6	9.9	0.8	2.2
Итого	530	60	9	0	2
Итого за день	3376	1188	72	51	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга №22 17.02.2020 16:39

Ха-ха,

Лавета Пономарева 17.02.2020 16:58

Отличная рекомендация!!!)))

Елена Сончик 17.02.2020 18:53

а кто не пьет?

Ольга Плеханова 17.02.2020 18:59

Елена Сончик, А мы едим вкусняшки По секрету

Елена Сончик 17.02.2020 19:00

Ольга Плеханова, Дарю цветочек

люблю

Vika Viktor 18.02.2020 12:49

Хехехехе, у меня ликёр, брют и вина ....коньячка нетю

Ольга Плеханова 18.02.2020 18:05

Vika Viktor, У меня две бутыли стоят, одна из мезги винограда литров 6, вторая из мезги яблок литров 8. Думала что уже уксус получился, померила винометром сахар 3 и по 9-10 оборотов, сухинькое такое винишко, как слеза. Хоть плач, по глоточку смаканула, приятненько. Эх.... жизнь моя жестянка. Бульки такие красивые ... Жду гостей на днюху, буду им презентовать, если понравится,

Vika Viktor 18.02.2020 18:09

Ольга Плеханова, ну надо в подарочек конечно, ибо жалко, вдруг перегуляет

Ольга Плеханова 18.02.2020 18:16

Vika Viktor, Ну перегулять оно уже не будет, т.к. созрело. Нужно переливать и в подвал, но там далеко и постоянно о нём забываешь ибо спускаюсь только по надобности. Наливала в мензуру для замера, булечки такие красивые.

Vika Viktor 18.02.2020 20:10

Ольга Плеханова, значит в подарок