Дневник питания и тренировок за 19.02.2020

Опять растаял снег.
Зимы как не бывало.
Дороги - русла рек
И берег тротуара.

Неправильный февраль.
Он на ноябрь похожий.
От нас сбежала в даль
Зима и корчит рожи

Из северных широт,
Над нами насмехаясь,
А оттепель поёт,
Ни капли не стесняясь

Тяжёлый, ржавый рок,
Струёю барабаня
О крышу и порог,
Сугроб последний раня

Мокрейшим из дождей
Когда либо прошедших,
Льёт грусть в сердца людей,
Промокших и вспотевших.

Устроила погром
Анархия погоды
И тронулась умом
Зима...
Автор: Dimitrios

https://www.sunhome.ru/poetry/fevralskaya-ottepel?p=2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Торт Парсла	172	399	13.1	17	48
Итого	622	401	13	17	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Цукаты из тыквы	31	57.7	0.5	0.1	13.9
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Итого	501	170	1	7	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубцы ленивые из индейки в духовке	135	134.6	9.2	6.6	9.2
Паштет из куриной печени	17	37.7	1.6	3	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	868	209	11	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	250	124.5	8.5	4.3	12.5
Сухари армейские, ржано-пшеничные	15	46.7	1.8	0.3	8.7
Заменитель сметаны 19,5% жирности	20	41.6	0.5	3.9	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	735	215	10	8	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые из индейки в духовке	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с полбой	181	109	10.5	5.6	4
Яйцо куриное (Запекание)	65	95.3	7.9	6.9	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	119	27.4	2.1	0.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	815	234	20	12	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Холодец из Свинины [Великолукский Мясокомбинат]	111	133.2	15.5	7.8	0
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Путассу (Припускание)	60	42.3	9.5	0.5	0
Итого	444	219	26	8	8
Итого за день	3985	1449	84	63	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошее начало дня, пробежалась т.к. опаздывала в бассейн, поплавала и с чуством выполненого долга дополнила два часа дневного сна. Пенсия похожа на детский сад, там тоже постоянно спят.