Дневник питания и тренировок за 22.02.2020

Сегодня записываю всё что ем, без разделения т.к. ем на ходу (готовлю тортики, салатики, закусончики на завтра). эспресс

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Торт Парсла
98
227.4 7.4 9.7 27.3
Голубцы ленивые из индейки в духовке
180
179.5 12.2 8.8 12.2
Торт Парсла
65
150.8 4.9 6.4 18.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Паштет из куриной печени
30
66.6 2.9 5.3 1.8
Икра овощная в мультиварке
40
21.6 0.7 0.8 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Сыр яблочный
7
16.4 0.1 0.2 3.4
Яблоко сушеное
5
12.6 0.1 0 2.9
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
15
50.6 0.3 5.3 0.5
Курд (крем) тыквенно-лимонный для торта
15
30.9 0.6 1.6 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Рубец говяжий припущенный
50
47 5.9 2 1
Вкусняха
240
129.6 2.2 1.9 24
Рассольник
250
124.5 8.5 4.3 12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
60
5.4 0.1 0.1 1
KFC КОФЕ ЛАТТЕ 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 250 гр)
140
171.5 7.7 9.8 13.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Паштет из куриной печени
30
66.6 2.9 5.3 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня очень хорошо поплавала. Продолжаю отрабатывать кувырок/поворот, не всегда получается правильный выдох чтобы не попадала вода в нос. Не получается у того кто не пробует, научусь.  
плавание
1
2
Итог
Время
20
20
плавание (брасс)
1
2
Итог
Время
25
25
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
5
5
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
5900
5900
Количество шагов
8200
8200
Время
120
120
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 555 ккал
Время: 170 мин
Дистанция: 5900 м
Количество шагов: 8200 кол
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 15 м
 3 
 22
A.l.p.a.c.a 22.02.2020 17:16
Тортик очень красивый. Розочки - прелесть)
A.l.p.a.c.a, Это два торта, один еще не полностью украшен, закончился готовый декор, чуть позже сяду лепить. , 
Vika Viktor 22.02.2020 18:11
Молодец дельфинка!
Тортики суперррр, красота, креатив и экскоюзив
A.l.p.a.c.a 22.02.2020 18:27
Ольга Плеханова, я подумала это процесс украшения аа одном торте) в любом случае красиво. Как настоящие
Vika Viktor, Спасибо дорогая, завтра зятю в подарок ( он на диете , говорят).
A.l.p.a.c.a, Как-то так решилось сделать пару тортиков, завтра детки приедут с внуками, а потом друзья ещё обещались, им тоже испекла. И нужно тормозить, а то я с середины декабря каждый день торты, чтобы что-то не треснуло 
A.l.p.a.c.a 22.02.2020 18:47
Ольга Плеханова, зато умения шлифуются, так-то)))
Натали 22.02.2020 18:49
Какая красота и наверное вкуснота!!
Натали, Очень нежный тортик получается, со вкусом пломбира. Похоже по вкусу на пироженое Буше, но я занижаю сахар, делаю по минимуму. Мои подсели на него, просят только такой.
Elena chibambam 22.02.2020 18:57
Умница! И кому ж ты такая достанешься?))))
Яна Стройняшка 22.02.2020 19:00
говорят есть какие-то тортики из творога для тех кто на диете. надо подумать и соорудить... 
Натали 22.02.2020 19:05
Яна Стройняшка, из творого есть, я их обожаю, но они все равно колорийнее гречи))
Яна Стройняшка,У этого крем сливки 33% и творог, думала ещё курд лимонно - апельсиновый добавить между слоями, но забыла напрочь, хотя вчера приготовила. Отдам деткам к чаю, будут батон мазать или ложками лопать 
Кристина 22.02.2020 19:18
Натали, а вот и не калорийнее  Если посмотрите у Ольги в дневнике торт Парсла - калорийность всего 232 ккал, на 100 грамм, тогда как калорийность сухой гречки - 308 ккал. Обычный батон из муки в/с и то калорийнее - 262 ккал.
Яна Стройняшка 22.02.2020 19:18
Ольга  Плеханова, ой вы так вкусно все это рассказываете.... нямка....!
Кристина 22.02.2020 19:20
Ольга  Плеханова, я сегодня тоже Парслу сделала, только не на твороге а на рикотте. Промазала между коржами смесью клубники с добавлением вишни, но все равно кислоты не хватает. Надо наверное вишневым соком пропитывать и кислые ягоды добавлять.
Кристина, это у меня именно Парсла, очень он нам полюбился.
Кристина, Я беру творог фермерский, откидной, пробую чтобы очень мягкий без крупинок и кислинки, меня уже знают т.к. беру у нескольких и строго по 500 грамм (чтобы запомнили как покупателя :хихикаю.  Вчера сделала курд с соком 1 лимона и 1 апельсина, хотела прослойку сделать и забыла. Кстати Вам для кислинки. Рецепт у меня тоже есть, я выставляла. Сок 1 лимона + сок 1 апельсина, цедра с обоих фруктов, 2 яйца и сахар/мёд по вкусу. Варить на медленном огне постоянно мешая до закипания и загустения. Снять с огня и добавить масло, я тоже занижаю - 30-40 грамм, а могу и вообще без масла. Вкусная штуковина. 
Jakonda-2025-Израиль 22.02.2020 22:32
Торты шикарные
Vika Viktor 23.02.2020 08:03
Ольга Плеханова, хороший подарок
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги