Дневник питания и тренировок за 25.02.2020

+3 Снег огромными хлопьями. С утра поработала лопатой чтобы выйти из двора, потом бегом до бассейна, пару раз кувыркнулась удачно, поплавала хорошо. Дома немного домашних дел и велотренажёр. Неплохой день. Завтра ЖРЁМ, приедут друзья но не в полном составе, минус один (по состоянию здоровья). 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Торт Парсла
72
167 5.5 7.1 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из хлопьев(полба+кукуруза)
195
164 5.9 4.3 25.5
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат оливье мой
160
194.6 12.2 11.4 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр яблочный
27
63.1 0.5 0.9 13
Банан (Мытьё, нарезка)
63
60.5 0.9 0.3 13.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
пюре картофельное
75
59.3 1 2.4 8.3
Голубцы ленивые из индейки в духовке
125
124.6 8.5 6.1 8.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
34
7.8 0.6 0 1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
8
14 0.1 1.3 0.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
38
7.6 0.4 0 1.3
Сельдь солёная своя
15
36.5 2.6 2.9 0
Семга соленая
10
20.2 2.3 1.3 0
лук маринов
18
7.6 0.2 0 1.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
8
1.6 0.1 0 0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
3
1.5 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вкусняха
145
78.3 1.3 1.2 14.5
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
40
12 1.2 0.1 1.7
Скумбрия атлантическая (Припускание)
186
311.2 29.1 21.6 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Уксус бальзамический
6
5.3 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Паштет из куриной печени
25
55.5 2.4 4.4 1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
10
19.8 0.7 0.1 4
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На сегодня достаточно, если будет желание покрутить педали, будет бонусом. А желание будет. 
плавание (брасс)
1
2
Итог
Время
20
20
плавание
1
2
Итог
Время
10
10
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
10
10
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
4600
4600
Количество шагов
6300
6300
Время
50
50
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
15
15
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 505 ккал
Время: 105 мин
Дистанция: 4600 м
Количество шагов: 6300 кол
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 15 м
 1 
 27
Андрей Агапов 25.02.2020 14:03
В трусах не считово.
Андрей Агапов,  Надо без труселей и с голой п... ой????
Андрей Агапов 25.02.2020 14:07
Ольга  Плеханова написал:
 Надо без труселей и с голой п... ой????

Ну попу-то мог и к окошку развернуть так-то.
Кристина 25.02.2020 14:23
любовники с такой физической формой вряд ли будут за окно выскакивать, ибо просто к такому неспособны  с такой комплекцией и сами-то любовные утехи на стороне под б-о-о-льшим вопросом, не то что под подоконником висеть... кобеляж удел если не молодых, то хотя бы стройных тестостероновых особей 
Кристина, Герой-любовник. 
На самом деле все гораздо прозаичней, чем я могла себе представить, и, пожалуй, более приближено к реальности. Скульптор запечатлел мужчину в семейных трусах, повисшего на окне. Прям кадр из анекдота: муж вернулся из командировки раньше положенного. И вот мужчина из последних сил держится на карнизе, все его тело в напряжении, а трусы-парашюты развиваются от ветра. На изваянии ироническая надпись с долей издевки: «Кто не был – будет, кто был – не забудет».
Сейчас памятник расположен на стене Музея истории Томска. Правда на зимнее время его обычно убирают. Нет, не потому, что в одних трусах холодно, а на реставрацию.
Кстати, трусов у этой скульптуры несколько. Одни, родные, изготовлены самим автором (на фото ниже).
Другие – оригинальная задумка сотрудников музея. У них завелась традиция: ежегодно «переодевать» местного красавца. Так в апреле 2016 года герой появился в стильных трусах милитари. Сотрудники сказали, что выбор цвета хаки не случаен, ведь мужчина «в боевой готовности».
Я, честно сказать, теряюсь в догадках, что сподвигло создателя на подобный обелиск. Но открывали его торжественно около 15 лет назад на здании Облсовпрофа под марш Мендельсона в день Св. Валентина – 14 февраля. Областной совет профессиональных союзов – один из культурных центров города, тут есть концертный зал и артгалерея. Видимо, именно по этой причине было выбрано это здание.
Судьба мужчины в семейниках сложилась не очень удачно, а может даже и символично: ему пришлось скитаться по городу прежде, чем найти себе дом. С Облсовпрофа он переехал на стену Музея истории Томска (о музее можно прочитать здесь), затем его сняли и спрятали от взглядов посторонних, как экспонат. Но через какое-то время он снова появился на здании музея. Именно там и можно его лицезреть.

Источник: https://travelask.ru/russia/tomsk/pamyatnik-lyubovniku
Кристина 25.02.2020 15:04
Ольга  Плеханова, у нас в городе был схожий случай - установили возле ЗАГСа скульптуру, именуемую "Семья". Однако трудящиеся не поняли, что именно своим творением хотел донести до них столь гениальный скульптор, и по многочисленным просьбам сей "шыдевр" убрали с глаз долой. Засунули в какой-то музей под открытым небом. Но свои бабки от города творитель (творцом не поворачивается язык назвать) наверняка получил 
25.02.2020 15:15
Ольга  Плеханова, Интересно, что сподвигло автора на создание сего шедевра. 
Андрей Агапов 25.02.2020 15:19
Lanana написал:
Интересно, что сподвигло автора на создание сего шедевра. 

Ведерко майонеза ударило в голову.
25.02.2020 15:24
Андрей Агапов,  не иначе.
Кристина 25.02.2020 15:28
Андрей Агапов, запущенное разозленной женой 
Андрей Агапов 25.02.2020 15:32
Кристина написал:
запущенное разозленной женой

Я никого в фантазиях не ограничиваю.)))
Иришка 25.02.2020 16:59
Забавная картинка)))))
Vika Viktor 25.02.2020 17:05
Ольга Плеханова, интересно,а почему негр то любовник?
Vika Viktor 25.02.2020 17:07
Хорошая тренечка! Можешь жрать
Vika Viktor, Эфиопский еврей. 
Vika Viktor, Таки жру уже с сегодня
Vika Viktor 25.02.2020 17:23
Елена Сончик 25.02.2020 17:28
как пошел тренажер? 
Елена Сончик, Да, всё нормально, кручу. 
Vika Viktor, Викуля, попробовала стоя как на спинере, неудобно, тяжеловато педали идут даже на самой малой скорости. 
Vika Viktor 25.02.2020 17:42
Ольга Плеханова, привыкнешь, потихоньку. Мне было нормально, у меня же степпер основное. Могут может и мышцы болеть. Хотя сомневаюсь, это же не жим ногами своего веса. Впрочем я жму 73 кг на два подхода. Нормально
Vika Viktor 25.02.2020 18:06
Ольга Плеханова, я адепт кардио и притом всегда, если без кардио, то катастрофа-ловите меня майками по всему Иерусалиму. Мне как бы тренажеры,только потому что надо, не более того. Хотя занимаюсь с удовольствием
Светусенька 25.02.2020 19:29
а у нас сегодня весна-весна, гулять ходили в кофте без куртки, солнце - кайф
Светусенька, Супер. А у нас непойми что - снег и дождь
Светусенька 25.02.2020 19:47
Ольга  Плеханова,  мы в предыдущую неделю такое пережили, устала машину по утрам отскребать от ледяной корки
Елена 25.02.2020 20:11
Хорошо потренировались!!
Елена, Не очень давольна бассейном, проболтала - время потеряла. 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты