Ольга Плеханова
08.03.2020 14:22
Дневник питания за 08.03.2020
Сегодня не буду подгонять под рейтинг, просто удовольствие. Давно
хотелось моих любимых макарон и салатик с майонезом. Со вчерашнего
дня в предвкушении, теперь буду наслаждаться. Девочек с праздником,
мальчикам всех благ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек |
100
|
123.9 | 3.5 | 8.5 | 8.2 |
| овсянка на молоке |
122
|
127.4 | 5.1 | 4.6 | 16.3 |
| Маффин из банана в микроволновой печке |
34
|
57.9 | 2 | 2.2 | 7.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 706 | 312 | 10 | 15 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из граната |
200
|
10.2 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 200 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны с сыром, соусом песто и вяленными помидорами |
151
|
289.5 | 8.5 | 16.2 | 25.5 |
| Салат из крабовых палочек |
124
|
153.6 | 4.3 | 10.5 | 10.2 |
| Цукаты из тыквы |
18
|
33.5 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 743 | 479 | 13 | 26 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье (Варка) |
112
|
91.5 | 16.1 | 2.9 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
54
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 616 | 117 | 16 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с говяжьим сердцем |
250
|
109.5 | 9 | 3.3 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
41
|
68.6 | 6.4 | 4.8 | 0 |
| Маслята маринованные |
40
|
3 | 0.5 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 781 | 183 | 15 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 305 | 89 | 7 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3351 | 1192 | 63 | 59 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
