Ольга Плеханова
09.03.2020 15:52
Дневник питания за 09.03.2020
Немного прогулялась в гости, покрутила педали. С утра ещё минус на
весах, радует (хотя перекусила на ночь отварным говяжим сердцем,
грамм 90 готового, без записи в дневник) , осталось скинуть
1.9 кг для полного счастья и подтянуть пузико. Покачаю ещё пресс
чуть позже, мышцы побаливают, значит работает. На улице прямо
весна, пора на разведку стадиона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка на молоке |
150
|
156.6 | 6.3 | 5.7 | 20.1 |
| Маффин из банана |
33
|
33 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 633 | 193 | 7 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| пюре картофельное |
100
|
79 | 1.4 | 3.2 | 11 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
80
|
180.8 | 18 | 12.1 | 0.1 |
| Селёдочка под шубой |
70
|
87.5 | 3.8 | 5.7 | 4.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
30
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Пирог тыквенноторожный |
40
|
68.9 | 2.9 | 1.9 | 10 |
| Итого | 590 | 469 | 27 | 23 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат из крабовых палочек |
106
|
131.3 | 3.7 | 9 | 8.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукаты из тыквы |
11
|
20.5 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Паштет из куриной печени |
16
|
35.5 | 1.6 | 2.8 | 1 |
| Сельдь солёная своя |
25
|
61.2 | 4.4 | 4.8 | 0.1 |
| Итого | 608 | 251 | 9 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ с говяжьим сердцем |
250
|
109.5 | 9 | 3.3 | 10.2 |
| Гранат |
52
|
37.4 | 0.4 | 0.3 | 7.5 |
| Сердце говяжье (Варка) |
48
|
39.2 | 6.9 | 1.3 | 1 |
| Итого | 800 | 188 | 16 | 4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
50
|
36 | 6.2 | 0.5 | 1.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 65 | 7 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2981 | 1167 | 68 | 52 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Vika Viktor
09.03.2020 17:03
Вот ты молодец. А я вчера полкило фиников сожрала, брют и шоколадку
Vika Viktor
09.03.2020 17:04
Но сегодня в бассейн сходила. Вчера был марш бросок по городу 12
километров с небольшим
Ольга Плеханова
09.03.2020 17:28
Vika
Viktor, Держусь, в гостях скромно перекусила, уже не пытаются
накормить, знают что бесполезно.
Ольга Плеханова
09.03.2020 17:28
Vika
Viktor, Завтра тоже в планах бассейн, посмотрю как утром будет
настроение.
Vika Viktor
09.03.2020 17:52
Ольга
Плеханова, и правильно
Vika Viktor
09.03.2020 17:54
Ольга
Плеханова, я не заю. Может и выходной себе слелаю
Лина
09.03.2020 18:26
Ольга
Плеханова, вот это воля силы
Ольга Плеханова
09.03.2020 19:14
Лина,
Жду огород в
помощь.
Жду огород в
помощь. 
Лариса Брусенцева
10.03.2020 04:00
Девочки. Заразительно пишите про бассейн. Я тоже уже собираюсь.
Осталось дойти.
Inna
10.03.2020 04:18
А я охладела к бассейну из-за хлорки. Плавать люблю, а хлорку нет.
Вот что с этим делать?
