Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Салат из крабовых палочек |
100
|
123.9 | 3.5 | 8.5 | 8.2 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина красная |
40
|
17.2 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
3
|
7.3 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 692 | 311 | 8 | 13 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цукаты из тыквы |
20
|
24 | 0.2 | 0 | 5.7 |
Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
Блинчики с говяжьим лёгким. |
1
|
131.4 | 8.5 | 5 | 13.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Стевия в таблетках [Сырье и приправы] |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 400 | 209 | 9 | 5 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи запечённые |
95
|
73.9 | 2.5 | 3.5 | 8 |
Скумбрия атлантическая (Припускание) |
85
|
142.2 | 13.3 | 9.9 | 0 |
Икра овощная в мультиварке |
25
|
13.5 | 0.4 | 0.5 | 1.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 655 | 233 | 16 | 13 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб гречишный |
21
|
53.6 | 1.7 | 1.2 | 8.8 |
Паштет из куриной печени |
18
|
39.9 | 1.7 | 3.2 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 406 | 200 | 11 | 11 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с говяжьим сердцем |
250
|
109.5 | 9 | 3.3 | 10.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
Ряженка 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.7 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 840 | 205 | 22 | 5 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3243 | 1163 | 68 | 49 | 107 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
25 |
6 |
31 |
|
Дистанция |
5600 |
1400 |
7000 |
|
Расход калорий |
161 |
39 |
200 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |