Дневник питания за 26.03.2020

Как и предписано - сидим дома. Спасибо создателям ТВ и сети интернет - с ними ты не отрван от мира и в курсе всех событий. Немного кручу педали, по 25 минут ежедневно - не перегружаю колени, но и жирок погонять немного. Настроение как у всех- неизвестность, но оптимизма не теряю.

Стихотворение одно, а прочитать его можно по-разному. Попробуйте: сначала сверху вниз, а потом снизу вверх.

Worst Day Ever? (Самый ужасный день?)

Автор: Chanie Gorkin
(перевод с английского)

Сегодня был ужасный день
И не стоит меня убеждать что
В каждом дне есть что-то хорошее
Я вижу что
Мир наш полон зла
И хотя
Добро всё же проявляется
Радость и счастье лишь временно
Неправда это, что
Всё подвластно разуму и сердцу
Потому что
Истинное счастье доступно
Лишь только тогда, когда всё хорошо
Я не верю что добро существует
На самом деле
Реальность
Определяет
Восприятие
Ничто мне неподвластно
И я никогда не скажу что
Сегодня был прекрасный день

(А теперь прочитайте снизу вверх)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Блины с говяжьими лёгкими	148	279.6	21.6	12	20.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	598	283	21	12	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	36	16.9	0.3	0.1	2.9
Яблоко	36	16.9	0.1	0.1	3.5
Банан	21	20.2	0.3	0.1	4.4
Цукаты из тыквы	13	15.6	0.1	0	3.7
Клубника вяленая своя	7	14.2	0.1	0.1	3.1
Итого	113	83	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат из сырых свеклы и моркови	121	62.4	2.1	2.9	7
Котлеты из сырой чечевицы 2 вариант	40	65.1	4.3	1.9	7.5
Шампиньоны припущенные	80	28.8	3.3	0.2	4.9
Сельдь солёная своя	27	66.1	4.7	5.2	0.1
Маффины из банана с шоколадом и кокосовой стружкой	27	51	1.9	2.3	5.6
Итого	745	276	16	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	12	31.7	3	2.1	0.5
Джем из цитрусовых	15	29.8	0.1	0	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	293	122	4	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ из консервированной кильки в томате	250	118.8	7	5.5	10.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	755	208	14	11	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	420	106	6	4	8
Итого за день	2924	1080	63	47	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 26.03.2020 12:57

красота! все - зелененькое! Хорошо

А что ж сидим дома? Погулять по лесу-то можно

Ольга Плеханова 26.03.2020 12:59

Елена Сончик, Можно но грязно ещё после снегопада. Что-то лёгкое подсопливование сезонное, нужно переседеть, никак не хочется тратиться на медикаменты.

Ирина Ирина 26.03.2020 13:02

Спасибо за стихотворение! Дарю цветочек

Ольга Плеханова 26.03.2020 13:04

Ирина Ирина, Дарю цветочек

Elena chibambam 26.03.2020 13:13

Я ж говорю, что ты - массовик затейник, без тебя скучно)))) Хорошо

Ольга Плеханова 26.03.2020 13:21

Elena (ПГ23/1, 1\13), Смущаюсь

Засмущала. Это я чтобы не загрустить. Вчера задумалась о счетах в банках, потом подумала - "Да будь то будет!" и спокойно завалилась спать. Главное это - ЖИЗНЬ!

Elena chibambam 26.03.2020 13:26

Ольга Плеханова, У нас счета в банке полиняли в 6 раз за последние 5 лет....как-то мужу высказала, что он бы мог золото (монетки те банковские купить)....а потом думаю.....я что их заработала? Мое дело вообще маленькое......от нуля не убудет в моем случае))) Хотя у меня тоже есть свой счет ( и он тоже полинял)....и я при случае мужу напоминаю, как он советовал мне их не тратить))))

Ольга Плеханова 26.03.2020 13:31

Elena (ПГ23/1, 1\13), Мы выросшие в СССР прошли через это несколько раз. Скупать сейчас всё подряд - а смысл? Всё будет хорошо, ПВВ обещал, будем ему верить.