Дневник питания за 27.03.2020

На сегодня так. Весь день перед ТВ, никуда не выходить, сидеть дома!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	56	28.7	1.5	1.3	2.6
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат из овощей с апельсином и нутом	76	32.8	1.5	0.3	5.6
Котлеты из сырой чечевицы 2 вариант	41	66.7	4.4	2	7.7
Сыр яблочный	17	39.7	0.3	0.5	8.2
Итого	890	243	13	9	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с говяжьим сердцем	176	227.2	9.2	6.3	34.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	86	17.2	0.9	0.1	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Лимон с медом	29	52.5	0.3	0	12.1
Имбирь, крень сушеный молотый	0.5	1.7	0	0	0.3
Итого	746	311	10	6	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины из банана с шоколадом и кокосовой стружкой	20	37.8	1.4	1.7	4.1
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Сельдь атлантическая жирная (Припускание)	68	148	10.5	11.7	0
Лимон с медом	18	32.6	0.2	0	7.5
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Итого	557	221	12	13	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из консервированной кильки в томате	250	118.8	7	5.5	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Сухари армейские, ржано-пшеничные	10	31.1	1.2	0.2	5.8
Итого	720	173	8	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	180	120.6	5	7.2	7.6
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Итого	191	133	6	7	8
Итого за день	3104	1083	51	44	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 27.03.2020 18:51

ага, сидим дома. А на улице - весна. солнце и пение птичек. Тяжко так-то сидеть. Но надо!

Elena chibambam 27.03.2020 18:59

Знаешь, увидела сегодня что уличные тренажеры уже запечатали так, что взломать уже будет "порча государственного имущества"....это порадовало.....С другой стороны....молодежь на Харлеях гоняют по полупустому городу под 180 как у себя дома....это уже попахивало анархией.

Ольга Плеханова 27.03.2020 19:19

Elena (ПГ16/8, 1\13), Жду солнышка и буду выходить убирать двор, контактировать особо не с кем. Завтра пасмурно, а с понедельника вроде погода должна наладится. Сделала ревизию семян, начну высаживать потихоньку. Хорошо сад свой, есть возможность отвлечься. Вам сложнее, нет сомнений.

Ольга Плеханова 27.03.2020 19:21

Елена Сончик, Скоро в сад, как говорится - день год кормит. Запасы есть, голод не пугает. Преимущество дома - есть подвал с заготовками, есть сад с землёй. Да и одуванчики скоро пойдут, они, говорят, съедобные.

Elena chibambam 27.03.2020 19:24

Ольга Плеханова,Знаешь, я готова смириться что я не еду в Киев, но хотя бы на дачу летом....там же мои лимончики.....

Ольга Плеханова 27.03.2020 19:29

Elena (ПГ16/8, 1\13), Конечно обидно и сынок бы гонял там без ограничений. У меня племянница тоже деток в деревню отправила, говорит школа начинается, надо опять их в город, будут учится по скайпу. А мне бы лучше сидели в деревне, там меньше вариантов заразиться и ограничений меньше, сейчас многие детки гиперактивные и непоседы.

Elena chibambam 27.03.2020 19:31

Ольга Плеханова, Мы ж ехали на дачу, помнишь?) А она в курортной зоне.

Ольга Плеханова 27.03.2020 19:37

Elena (ПГ16/8, 1\13), Да, обидно вдвойне, доехали и не пустили.

Ilana 27.03.2020 19:40

я наконец балкон помыла, теперь могу гулять там и кушать на воздухе и заниматься йогой.. и подъезд помыла и маски сшила и себе и продавцам из магазина, подарю им когда за продуктами пойду. и картину заканчиваю.. в общем дел не в проворот.. Широкая улыбка