Дневник питания за 28.03.2020

Завтра отчётный день. В обычное время пересидела бы без вкусняшек, а сегодня решила для себя - Эх, была не была, а не пожарить ли курочку гриль. И пожарила. Сегодня быстрая вылазка - в родник, день вывоза ТБО и зараз пробежалась в магазин. Только привезли курочек, прикупила/замариновала/пожарила, причём цены обычные. Теперь главное не переесть. Думала выйти в сад, но переиграла - подоспела тыква на цукаты, сварила грибного борща, ну и курочку зажарила. Домашние дела мне в помощь, на этой неделе +100 гр, да и ладно, всю неделю непоймичто.

Автопортрет, я и Клёпа. Вот так и живём на данный момент.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты из тыквы	19	22.8	0.2	0	5.4
каша 5 злаков	150	118.2	4.4	2.7	19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	623	173	4	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с говяжьим сердцем	152	196.2	7.9	5.5	29.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	86	17.2	0.9	0.1	3
Салат из овощей с апельсином и нутом	71	30.7	1.4	0.3	5.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	759	247	10	5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица гриль своя	220	419.5	40.9	28.2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр яблочный	22	51.4	0.4	0.7	10.6
Итого	492	473	41	28	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с грибами	250	52.3	2.8	1	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	870	204	10	8	25
Итого за день	2744	1098	66	49	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева 28.03.2020 16:14

Последнее, особенно, понравилось!

Лавета Пономарева 28.03.2020 16:14

Лавета Пономарева, я тоже, так же с Кузей!

Elena chibambam 28.03.2020 16:15

Я б неделю только настраивалась на такое))) Но я научилась жарить быструю рыбу с картошкой с яйцами и подаю с таким видом будто я ее 2 часа готовила)))