Дневник питания за 29.03.2020

Ни физ сегодня,я, ни рейтинга. Просто тупо смотрю ТВ - развлекательные программы. Напоминает пир во время чумы. Грустно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша 5 злаков	160	126.1	4.6	2.9	21.1
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Цукаты из тыквы	30	35.9	0.3	0	8.5
Итого	740	164	4	2	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Плов с говяжьим сердцем	127	164	6.6	4.6	24.6
Салат из овощей с апельсином и нутом	59	25.5	1.2	0.2	4.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Сельдь солёная своя	30	73.5	5.2	5.7	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Смородина, красная и белая	25	14	0.4	0.1	2.4
Итого	741	286	13	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица гриль своя	160	305.1	29.8	20.5	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	230	0	0	0	0
Лимон с медом	32	57.9	0.3	0	13.3
Итого	422	363	30	20	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с грибами	260	54.3	2.9	1	8.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Овсяные отруби	22	54.1	3.8	1.5	11.2
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Сметана 20% жирности	11	22.7	0.3	2.2	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Лимон с медом	30	54.3	0.3	0	12.5
Итого	923	287	11	10	38
Итого за день	2826	1101	60	44	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 29.03.2020 18:56

Наш президент сказал, чтоб мы привыкали к такому образу жизни и никаких поездок не планировали. В Индии поденные рабочие не могут уехать домой у них денег нет....слоняются по улицам(((

Elena chibambam 29.03.2020 18:57

Elena (ПГ16/8, 1\13), У тебя есть скайп или у кого-то?

Ольга Плеханова 29.03.2020 19:00

Да, есть. На компе, давно не включала. Завтра попробую, сегодня не хочу ничего. Переживаю за племянника и родителей.

Клубничка 29.03.2020 19:01

держись Ольга , заниматься можно и дома...

Ольга Плеханова 29.03.2020 19:44

Клубничка, Спасибо. Думаю вообще тормознуть пока запас жирка немного есть, вес уже давно нормальный. Простуда сезонная ещё как обычно, пью кипяточек с лимоном и мёдом. Пока не хочется ни физ, ни в сад. Всё будет хорошо, главное спокойствие

Клубничка 29.03.2020 21:33

Ольга Плеханова, ну тогда стоит сделать передышку.
Скорейшего ввздоровления

Ольга Плеханова 30.03.2020 00:42

Клубничка, Спасибо