Дневник питания за 30.03.2020

Вес на утро 53 кг, пора уходить на поддержание, сад нам в помощь. Сегодня открыла садово-огородный сезон, вылезла в сад, погребла/поскребла, около 4 часов на воздухе, получила удовольствие. Надеюсь погода будет позволять на ежедневные вылазки в сад. P.S. С постоянной переодичнстью слышу звуковое оповещение находится дома, проезжает авто и оповещают население.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша 5 злаков	146	115	4.2	2.6	19.3
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Лимон с медом	20	36.2	0.2	0	8.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	620	182	4	6	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица гриль своя	83	158.3	15.4	10.6	0.2
Итого	83	158	15	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с говяжьим сердцем	150	193.6	7.8	5.4	29.1
Салат из овощей с апельсином и нутом	70	30.2	1.4	0.3	5.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Сельдь солёная своя	30	73.5	5.2	5.7	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Цукаты из тыквы	20	24	0.2	0	5.7
Хлеб гречишный	22	56.2	1.8	1.3	9.3
Итого	1042	390	17	12	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Паштет из куриной печени	30	66.6	2.9	5.3	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	47	133	3	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с грибами	268	56	2.9	1.1	8.3
Сметана 20% жирности	14	28.8	0.4	2.8	0.5
Лимон с медом	18	32.6	0.2	0	7.5
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	550	117	3	3	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Лимон с медом	18	32.6	0.2	0	7.5
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	448	206	9	8	29
Итого за день	2790	1187	53	51	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 30.03.2020 18:57

Завидую.....сад....у тебя там вообще Прованс! Хорошо

Елена Сончик 30.03.2020 20:24

а у нас зима вернулась, снегопад. метель. Плачу

Ольга Плеханова 30.03.2020 20:51

Elena (ПГ16/8, 1\13), Да, цветочки начинают бутоны набивать, первоцветы. Хотя местами ещё снег лежит

Ольга Плеханова 30.03.2020 20:53

Елена Сончик, Вот и хочу больше сделать до заморозков, хотя смотрела свой прогноз, минус только ночью. Осталось только копать землю и сажать, это может и подождать.

Elena chibambam 30.03.2020 20:55

Ольга Плеханова, Смотри спину не рвани с непривычки....наколенники сделай)))

Елена Сончик 30.03.2020 21:10

Ольга Плеханова, бандаж в первые дни нужно надевать при копке, чтобы спину с непривычки не потянуть

Ольга Плеханова 31.03.2020 00:24

Elena (ПГ16/8, 1\13), Спасибо за заботу, я в удовольствие, начала клубнику обрезать, хотя осенью тоже обрезала. У меня стульчик есть, я сидя балдею.

Ольга Плеханова 31.03.2020 00:27

Елена Сончик, У меня лёгкая земля, я её частично осенью копаю, весной просто перекапываю. Всё делаю в удовольствие, мне нет смысла всё и сразу, потом чем заниматься? Спасибо что подсказываете. Бандаж есть, я его и после операции всего пару недель носила. Главное чтобы погода была. Сегодня смотрю, вишня уже с бутонами, обычно в мае цвела, жалко если морозом бабахнет.