Ольга Плеханова
31.03.2020 15:07
Дневник питания за 31.03.2020
В целом всё как у всех. Немного отвлекаюсь на фильмы, на улице
пасмурно и весь день дома, в сад не хочется совсем. Кино без
стрельбы и насилия, просто отдохнуть мозгами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша 5 злаков |
94
|
74.1 | 2.7 | 1.7 | 12.4 |
| Котлеты из сырой чечевицы 2 вариант |
40
|
65.1 | 4.3 | 1.9 | 7.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 600 | 190 | 10 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с беконом |
104
|
218.6 | 15 | 17.3 | 0.7 |
| Джем из цитрусовых |
33
|
65.6 | 0.2 | 0 | 15.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
91
|
91.8 | 3.8 | 1 | 16.9 |
| Итого | 678 | 378 | 18 | 18 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
46
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Сельдь солёная своя |
50
|
122.5 | 8.7 | 9.6 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
78
|
57.3 | 1.5 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 424 | 191 | 10 | 9 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат из овощей с апельсином и нутом |
112
|
48.4 | 2.2 | 0.4 | 8.3 |
| Плов с говяжьим сердцем |
105
|
135.6 | 5.5 | 3.8 | 20.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 777 | 240 | 8 | 4 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ с грибами |
250
|
52.3 | 2.8 | 1 | 7.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
22
|
68.4 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Итого | 722 | 123 | 5 | 1 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 154 | 9 | 5 | 21 |
| Итого за день | 3581 | 1278 | 63 | 47 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лариса Брусенцева
31.03.2020 19:44
Спасибо за шикарные цветы! Как я хочу на дачу. Хоть бы дороги в
другой регион не закрыли, где вируса слава Богу нет.
