Дневник питания и тренировок за 10.04.2020

Вот тебе и ранняя весна, самоизоляция и "Колотун Ага" никак не выпускают на улицу. Вчера можно было загороать +16, сегодня ветрише сносит крыши и +10, в ночь обещают заморозки. Ппц ... ску

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Блины с говяжьими лёгкими	60	113.3	8.8	4.9	8.3
Пирожки ленивые с печенью и легким	86	117.6	9.9	4.7	9.3
Цукаты из тыквы	10	12	0.1	0	2.8
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	611	258	18	9	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Итого	473	85	0	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	76	96.5	4.2	0.6	17.1
Печень куриная тушённая с добавлением сметаны и молока	90	113.1	9.6	6.6	3.7
Свекла с чесноком и грецким орехом	56	50.4	1.3	2.9	4.4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	25	30.5	0.1	0.1	8.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	52	10.4	0.6	0.1	1.8
Итого	749	303	15	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Паштет из куриной печени	20	44.4	1.9	3.5	1.2
Цукаты из тыквы	20	24	0.2	0	5.7
Сок яблочный	170	78.2	0.9	0.2	17.2
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	559	274	4	9	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с клёцками	250	193.3	12.3	7.5	18.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	700	195	12	7	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	160	86.4	4.6	4	6.7
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	435	117	7	4	9
Итого за день	3527	1235	59	43	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Только педали покрутила. Восстанавливаюсь после огорода, надо отдохнуть, т.к. всю ночь болело ФСЁ,,,,,так что отдыхаю.

Велотренажёр essential2

	1	2	Итог
Время	25		25
Дистанция	6300		6300
Расход калорий	176		176

Результаты за день

Энергозатраты: 176 ккал

Время: 25 мин

Дистанция: 6300 м

Лавета Пономарева 10.04.2020 12:42

Жалко девочку! Симпатичная такая, а так себя запустила...)))

Ольга Плеханова 10.04.2020 12:44

Лавета Пономарева, И ведь таких не мало. Мне одна знакомая сказала, что - "Зато я здоровая!!!" Я ей -"Ню-ню...."

Lena Lyme 10.04.2020 13:10

Мне, что больше всего нравится в этих жирных американках, они всегда модно одеты! И не важно, с 80 или 280 кг.

Ольга Плеханова 10.04.2020 13:14

Lena Lyme, А мне нравятся как одеты крепенькие грузинки и армянки, всегда любуюсь ими.

Lena Lyme 10.04.2020 13:23

Ольга Плеханова, да, кстати, и они тоже. Американки просто ярче.

Ольга Плеханова 10.04.2020 13:43

Lena Lyme, У американцев нет культа одежды, они носят то, что им нравится. А вот идёт им это или нет, им фиолетово.

Корона апрель 10.04.2020 13:50

Мне вот на работе сейчас говорят,зачем тебе худеть,у тебя же возраст...какой возраст,32года и лишних 12кг,как посчитал мзр,предожирение

Lena Lyme 10.04.2020 13:52

Ольга Плеханова, я не про вкус, я про моду в целом, и в частности, для полных (жирных) тел.

Vika Viktor 10.04.2020 13:53

Всё будет хорошо

Римма 10.04.2020 13:58

Корона апрель, мы и с 60-ти худеем,значит у нас уже "небесная жизнь" получается?

Ольга Плеханова 10.04.2020 14:02

Римма, Было 68 казалось нормально, сейчас 53 - то там жирок, то тут надо убрать - самокритика включилась.

Римма 10.04.2020 14:07

Ольга Плеханова, 53 это же отлично.Еще какой рост.У меня до 45 проблем не было,ела все подряд,кроме булочек-не любила.Но зато восточную кухню с мясом и мукой-с удовольствием.А потом пошло- поехало:сидячая работа,мало движения,женские дела ,и в результате ожирение,что ходить тяжко стало.И вот мы здесь.Очень помогает,и не голодно совсем.Спасибо МЗР.

Римма 10.04.2020 14:11

Ольга Плеханова, рост,да,наш.У меня сейчас 154-вниз с возрастом росту.Надо нам пораньше контроль веса включать,чтобы потом не охоть-ахать.

Ольга Плеханова 10.04.2020 14:17

Римма, У меня был рост 153, осталось 150 - протрузии по всему позвоночнику. Ну да ладно, зато не падаю, а если и упаду - до земли ближе, не больно. Хихикаю