Дневник питания и тренировок за 11.04.2020

Кафедра русского языка. Две доцентши, одна курит, вторая разгадывает кроссворд.
— Сара Львовна, — « Полный крах всех надежд » -, шесть букв, вторая «и»…
Курящая долго думает, потом:
— Ну, не может быть! в газете?
— Да.
— Пздц?!
— Подходит…
Входит завкафедрой, профессорша.
— Софья Марковна, вот вы доктор наук! » Полный крах всех надежд » ?, шесть букв, вторая «и»?
— Пздц! Однозначно!
— Ну, не может же быть в российской газете — «Пздц»!
— Сейчас все может быть!
Входит аспирантка Розочка, юное невинное созданьице.
— Вот молодежь все знает! Розочка, полный крах всех надежд, шесть букв, вторая «и»! У нас только один вариант — «Пздц»!
Розочка краснеет до корней волос и шепчет:
— Фиаско…

Пока так, если будут изменения- подкорректирую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Пирожки ленивые с печенью и легким	163	223	18.7	9	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	613	225	18	9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочное пюре	105	86.1	0.6	0.2	20
Итого	105	86	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	59	74.9	3.2	0.5	13.3
Печень куриная тушённая с добавлением сметаны и молока	80	100.6	8.6	5.8	3.3
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	53	64.7	0.2	0.1	17.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Сыр яблочный	12	28	0.2	0.4	5.8
Цукаты из тыквы	16	19.2	0.2	0	4.6
Итого	670	290	12	6	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия солёная своя	35	63.8	6	4.4	0
Картофель (Варка со сливом)	78	56.6	1.5	0.3	11.9
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	28	6.4	0.5	0	0.8
Свекла с чесноком и грецким орехом	103	92.7	2.5	5.3	8
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Хлеб гречишный	11	28.1	0.9	0.6	4.6
Цукаты из тыквы	12	14.4	0.1	0	3.4
Итого	718	278	11	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с клёцками	250	193.3	12.3	7.5	18.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблочное пюре	100	82	0.6	0.2	19
Итого	800	277	12	7	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Итого	175	109	7	4	8
Итого за день	3082	1267	63	40	159