Ольга Плеханова

13.04.2020 17:45

Дневник питания и тренировок за 13.04.2020

Сходила за покупками, погода - "Сиди дома", сходила в родник за водой. В общем всё как обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Пирожки ленивые с печенью и легким	199	272.2	22.9	10.9	21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	651	289	22	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	165	119.7	3.2	0.6	25.3
Скумбрия солёная своя	38	69.2	6.5	4.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	77	17.7	1.4	0.1	2.3
Японский паровой многозерновой хлеб	38	79.8	2.6	2.5	11.4
Вода	200	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	522	316	13	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	260	140.4	7.5	6.5	12.5
Апельсин	161	69.2	1.4	0.3	13
Киви	73	34.3	0.6	0.3	5.9
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.2
Щавель (Мытьё, нарезка)	9	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	259	2.6	0	0	0.8
Цукаты из тыквы	20	24	0.2	0	5.7
Итого	1032	387	11	7	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	259	2.6	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Суп рисовый на курином бульоне	200	96.8	5	3	12.2
Икра овощная в мультиварке	100	54.1	1.7	1.9	7.1
Японский паровой многозерновой хлеб	70	147.1	4.8	4.6	21
Итого	829	300	11	9	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	259	2.6	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	0	0	0	0	0
Итого	459	2	0	0	0
Итого за день	3493	1296	59	40	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного погуляла, 5000 шагов до магазина, в родник и немного дома натопала.

Велотренажёр essential2

	1	2	Итог
Время	34		34
Дистанция	8200		8200
Расход калорий	232		232

Результаты за день

Энергозатраты: 232 ккал

Время: 34 мин

Дистанция: 8200 м

Елена Сончик 13.04.2020 20:33

у меня немного больше 1000 шагов получается. Соседка по площадке предлагает на этаже маслом залит полы и кататься. как на коньках.

Ольга Плеханова 13.04.2020 21:07

Елена Сончик, Хихикаю

. А у меня скоро мазоль на попе - то перед компом полдня, то на велике от сиденья плоская уже, долго не покатаешься Сумашествие

. И во двор не хочется, холодно. Утром снег лежал на земле, достала опять тёплые вещи когда в магазин пошла.

Vika Viktor 13.04.2020 21:12

Это весна когда сидишь дома в свободное время убегаешь от полиции

Vika Viktor 13.04.2020 21:14

Я всегда была сознательная

Ольга Плеханова 13.04.2020 21:16

Vika Viktor, У нас сегодня в сельпо (в Супере по вашему), народу .... ппц, одна касса, впритык. А в целом не гоняют, ПОКА, хотя лучше бы гоняли. Наша больничка ... если туда попадёшь, надежды выйти живым будет мало.

Ольга Плеханова 13.04.2020 21:17

Vika Viktor, Ты бегала вечером? Что прогнозируют, благодатный огонь схождение будет?

Vika Viktor 13.04.2020 21:18

Ольга Плеханова, я же не покупаю

Vika Viktor 13.04.2020 21:19

Ольга Плеханова, если отроют ХГГ. Народ христиане нервничают
Выпью вина и спать

Vika Viktor 13.04.2020 21:19

Ольга Плеханова, вечером муж не выпустил
Да и кому позвонила говорят не выходить. Дофига полиции

Ольга Плеханова 13.04.2020 21:25

Vika Viktor, Вчера репортаж смотрела про ХГГ, пусто без людей, но как будто сама там была. Мы были когда реставрация была, через леса проходили. Красиво там и спокойно, за руку хранителя держала, классный дядька, добрый.

Ольга Плеханова 13.04.2020 21:26

Vika Viktor, Он твой АНГЕЛ ХРАНИТЕЛЬ, слушайся его.

Vika Viktor 14.04.2020 10:03

Ольга Плеханова, никуда не выходила. Присмотрела себе местечко возле дома. Надо только пройти туда с шагомером. Посмотреть сколько точно метров. А то чёт вчера полиция лютовала не по детски

Ольга Плеханова 14.04.2020 10:35

Vika Viktor, так и смертность не детская, а народ эгоистичен

Vika Viktor 14.04.2020 11:15

Ольга Плеханова, для нас конечно много. Относительно народанаселения. Да и мне не хочется нарываться на штраф или где то хапнуть вирус по дурости своей тем паче

Ольга Плеханова 14.04.2020 11:58

Vika Viktor, Наверстаем, остаться бы живыми. ВСё будет хорошо, я на это надеюсь.

Vika Viktor 14.04.2020 12:57

Ольга Плеханова, Поцеловали

прорвёмся, просто надо терпения, мне его и не хватает, поэтому и настроение , не очень то

Ольга Плеханова 14.04.2020 13:17

Vika Viktor, Надо отвлечься, а то уже примерила все симптомы, всё у меня есть, чего не было, начинает появляться. Мнительная очень. Будем падоваться тому что проснулись, выпили чай или кофе и увидели солнечный свет. Все родные живы и это главное, остальное переживём, дай Бог.