Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
ПИРОЖКИ ЛЕНИВЫЕ ЖАРЕНЫЕ БЕЗ МАСЛА |
155
|
228.5 | 16.4 | 8.4 | 22.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Итого | 607 | 245 | 16 | 9 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
Киви |
97
|
45.6 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
Цукаты из тыквы |
40
|
47.9 | 0.4 | 0 | 11.4 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
140
|
95.2 | 7 | 4.5 | 4.9 |
Итого | 437 | 271 | 11 | 5 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста в мультиварке с говяжьим сердцем |
138
|
88.2 | 6.2 | 4.6 | 5.4 |
Скумбрия солёная своя |
32
|
58.3 | 5.5 | 4 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.6 |
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
42
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
Маслята маринованные |
44
|
3.3 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 751 | 166 | 13 | 8 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
Японский паровой многозерновой хлеб |
68
|
142.9 | 4.6 | 4.4 | 20.4 |
Икра овощная в мультиварке |
80
|
43.3 | 1.4 | 1.5 | 5.7 |
Итого | 664 | 351 | 10 | 9 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп рисовый на курином бульоне |
250
|
121 | 6.3 | 3.8 | 15.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 121 | 6 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
Итого | 200 | 124 | 5 | 7 | 9 |
Итого за день | 3109 | 1280 | 64 | 45 | 146 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8800 |
8800 |
|
Количество шагов |
11000 |
11000 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |