Дневник питания и тренировок за 14.04.2020

Ушла в сад за витамином Д, буду к вечеру. Всем хорошего дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
ПИРОЖКИ ЛЕНИВЫЕ ЖАРЕНЫЕ БЕЗ МАСЛА
155
228.5 16.4 8.4 22.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3
Киви
97
45.6 0.8 0.4 7.9
Цукаты из тыквы
40
47.9 0.4 0 11.4
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
140
95.2 7 4.5 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста в мультиварке с говяжьим сердцем
138
88.2 6.2 4.6 5.4
Скумбрия солёная своя
32
58.3 5.5 4 0
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
45
9 0.5 0 1.6
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
42
5 0.2 0.1 0.6
Маслята маринованные
44
3.3 0.6 0.2 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
250
115 1.3 0.3 25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
48 3.3 3.7 0.4
Японский паровой многозерновой хлеб
68
142.9 4.6 4.4 20.4
Икра овощная в мультиварке
80
43.3 1.4 1.5 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый на курином бульоне
250
121 6.3 3.8 15.3
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велик оставляю на вечер, на десерт. А пока всем в сад, идём дышать свежим воздухом!!!!. 
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
8800
8800
Количество шагов
11000
11000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Дистанция: 8800 м
Количество шагов: 11000 кол
 6 
 25
Vika Viktor 14.04.2020 15:37
Как тебе вовремя подарили тренажер. Супер в тему
Лина 14.04.2020 16:42
Как прав Ремарк, обожаю его!
Лина 14.04.2020 16:42
Тихо завидую
Vika Viktor, Вот как попой чуяла что он мне будет необходим. 
Лина, Хороший денёк, плодотворный. Много сделала в саду, радует, т.к. на завтра опять дождь, не даёт погода докопать. Ну ничего, успею. Главное не болеть. 
Vika Viktor 14.04.2020 19:28
Ольга Плеханова, красотень какая цветистая
Vika Viktor 14.04.2020 19:28
Ольга Плеханова, считай спас в карантие
Vika Viktor, Да, в саду цветочки зацветают, половина лесные (что увижу, то и тащу в сад). Посадила лук, редиску, клубнику обработала, 4 часа на воздухе. Сегодня у нас вывоз ТБО,пообщалась с соседями, так вот соседи не верят в серьёзность пандемии, но сидят дома. 
Лина 14.04.2020 19:49
Vika Viktor 15.04.2020 00:51
Ольга  Плеханова, пусть не верят, но дома сидят
15.04.2020 01:38
Везет. Можно в сад уйти.
15.04.2020 01:40
Ахах, интересно, как мы будем выглядеть к концу самоизоляции. У кого сада нет.
Lanana, Вот и мне стоит задуматься, мой дом выставлен на продажу, стоит или нет продавать и уезжать в город. Хотя одной содержать его физически тяжело, т.к. есть чисто мужские дела, а мужчины нет. 
15.04.2020 03:26
Ольга  Плеханова, да, плюсы и минусы частного дома. У меня мама 10 лет прожила в частном доме, без отца, тоже стоит вопрос продажи. Снег только чистить зимой чего стоит. А уже возраст. Хотя, у нее в черте города дом.
Lanana, У меня центр рпгт, снег справляюсь, а вот прибить, отремонтировать - уже нужно нанимать работника.
Дебора 15.04.2020 12:12
Ольга  Плеханова, однозначно продавать без мужчины, так как будет только разрушаться и терять в цене.Я сама строила дом с мужем и знаю что как ремонтируется и какие с крышей с возрастом заморочки и как за газом и проводкой нужно следить- это только с мужчиной. Квартира и съем дачи на полгода недорогой, в хорошем месте. Плюсы такие- не обязательно одну и ту же дачу снимать каждый год. Можно совмещать с отпуском- т.е. 1 год снять под кисловодском в СНТ развалюшку ( все равно только спать- весь день на улице) в 1 год и посещать теренкуры бесплатно на этом природном курорте. Я когда бываю в городах- всегда газеты местные беру, там очень недорого на лето, если вдали в СНТ. 2-й год под Архипоосиповкой подальше от моря ( до 1 км. тот же морской здоровый воздух в окна) и ездить на велике или пешком с палаткой раз в неделю в будни на море- йод, воздух, рыба, витамин Д, третий год под Светлогорск на Балтику. На автобусе к морю раз в неделю погулять- дюны, рыба офигительная, запрещеночка в магазинах, коса и т.д. После на Алтае пожить, Вариантов много)))) Ну вот как-то так распланировать свою жизнь.Это просто мысли вслух)))
Татьяна Лютова 15.04.2020 12:31
Дебора, 8 лет живу в частном доме, сама построила ( понятно что руками строителей) и живу с мамой и двумя детьми, дом у нас конечно в городе до метро 2 км, но мы очень довольны и я сейчас нивкакую не вернусь в квартиру) а по ремонту нанимаю людей без проблем)
Дебора 15.04.2020 12:34
Татьяна Лютова, здорово. Если средства позволяют без мужчины содержать дом почти в Москве, то это совсем другое дело. Я просто в группе 15000 руб. в месяц)))
Дом как якорь, от него далеко не уедешь. На неделю на море едешь, приезжаешь как будто год тебя не было, за растает всё. На две недели уехала весной, приехала а трубы нет, снегом срезал, а печка топиться. Кто на хозяйстве оставался, даже не видели, хорошо не сгорел дом, а могло и так быть. Сейчас уезжаю если только на сутки самое большое. Но и продать сложно, второй год никак. Всему свое время, как продастся, так продастся. Найдётся покупатель. Спасибо за комментарий.
Дебора, Спасибо за комментарий. Да, дом не бросишь, а с участком тем более, через неделю отдыха выпалываешь как будто весь сезон не работал в саду.
Татьяна Лютова, Когда работала и пенсия, не проблема была, нанимала. Сейчас только пенсия, уже сложнее, приходиться в "подушку безопасности" нырять. Но она может закончится, потому как с пенсии особо не пополнить.
Татьяна Лютова 15.04.2020 12:44
Дебора, Киев
Татьяна Лютова 15.04.2020 12:46
Ольга Плеханова, да согласна на пенсию это проблемно.. мне 41, детям 4 и 12, и маме 67, я полностью работаю у мамы пенсия на рубли где до 25 тыс, и сдаём ещё две квартиры, так что грех жаловаться
Дебора 15.04.2020 16:05
Татьяна Лютова, ох, как у Вас там вкусненько и солнечно!!!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты