Дневник питания за 15.04.2020

Сегодня выходной. После огорода ноженьки мои ноют, поза "ЗЮ" сработала на 150%. Валяюсь, втала поела и опять валяюсь. На улице ураган, дождь, все как и предсказывали синоптики. Заметила сегодня за собой, что стала бережливая какая-то, апельсин помыла, цедру срезала, порезала и поставила сушить. Это что, старость? Я хоть и пенсионерка, но молода. Сегодня без картинок, может добавлю когда комп включу, а может и не включу, выходной же у меня. Всем здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
ПИРОЖКИ ЛЕНИВЫЕ ЖАРЕНЫЕ БЕЗ МАСЛА	134	165.6	12.7	5.5	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	586	182	12	7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	160	108.8	8	5.1	5.6
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Итого	185	137	11	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Капуста в мультиварке с говяжьим сердцем	150	95.9	6.8	5	5.9
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	47	5.6	0.2	0.1	0.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	39	7.8	0.4	0	1.4
Маслята маринованные	40	3	0.5	0.2	0.4
Скумбрия солёная своя	32	58.3	5.5	4	0
Японский паровой многозерновой хлеб	40	84	2.7	2.6	12
Итого	798	257	16	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Икра овощная в мультиварке	100	54.1	1.7	1.9	7.1
Японский паровой многозерновой хлеб	40	84	2.7	2.6	12
Апельсин	166	71.4	1.5	0.3	13.4
Киви (Мытьё, нарезка)	100	47	0.8	0.4	8.1
Сок яблочный	240	110.4	1.2	0.2	24.2
Цукаты из тыквы	40	47.9	0.4	0	11.4
Итого	886	414	8	5	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп рисовый на курином бульоне	250	121	6.3	3.8	15.3
Итого	700	123	6	3	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	240	148.8	7	8.4	11.3
Итого	440	148	7	8	11
Итого за день	3595	1264	61	42	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 15.04.2020 14:33

Не, не старость). Я с молодости цедру лимона и апельсина сушу. Нравится в чай добавлять

Ольга Плеханова 15.04.2020 14:52

Марина, Я завариваю в термос кору граната с цедрой и мёдом, очень нравится. На днях кулич буду печь, туда добавлю, хотя от мандарин насушила. А ещё в сиропе делаю полосками, когда цукаты из тыквы готовлю, с корицей и лимонным соком, тоже вкусно.

Марина 15.04.2020 15:58

Я тоже в кулич буду добавлять)

Елена Нович. 15.04.2020 16:05

У меня апельсины лежат,сохнут.Какие то невкусные попались.с кислинкой.Прочитала про цукаты.Наверно их сейчас посушу в сушилке.Чуть меда добавлю.

Ольга Плеханова 15.04.2020 16:11

Елена Нович., их можно колечками порезать, обмакнуть в сироп и подвялить.

Елена Нович. 15.04.2020 16:19

Вот я так хочу.думала с мёдом..

Елена Нович. 15.04.2020 16:19

По0йду поставлю

Елена Нович. 15.04.2020 17:25

Всё,сушится.Даже клубника с грейпфрутом.

Ilana 15.04.2020 17:29

цедру от 1 кг апельсинов. желательно толстошкурую порезать мелкими кубиками, сложить в банку и залить оливковым маслом, чтоб цедра была покрыта, поставить на 3 дня в темное место. После все масло из цедры хорошо отжать и использовать, как масло для тела, особенно мест где есть дряблость кожи (руки. ноги, шея, декольте) , втирать до впитывания. Можно для массажей использовать. Очень хорошо тонизирует кожу, она подтягивается и качество кожи улучшается. Аллергия на витамин С конечно является противопоказанием для использования такого масла