Дневник питания за 16.04.2020

Инвалид топотун после огорода, мышцы болят второй день, поэтому расслабление (хорошая отмазка ничего не делать). Небольшая уборка по дому, рацион до конца недели, т.к. нужно доесть приготовленное.

Ну немного натопала за день, сварила хлебушка парового на запас (в морозилку), испекла краффины и покрасила яйца на пасху, теперь я готова. Вот только зачем мне 2 кг краффинов, кто нибудь может мне сказать? Осталось 500 грамм до финиша, а тут обжираловка. Уже начала, один маленький слопала, вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
ПИРОЖКИ ЛЕНИВЫЕ ЖАРЕНЫЕ БЕЗ МАСЛА	152	187.9	14.4	6.2	19.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Кофе 3 в 1 Латте [Жокей]	12	52.4	0.7	1.8	8.4
Вода	257	0	0	0	0
Итого	623	254	15	9	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	123	52.9	1.1	0.2	10
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Цукаты из тыквы	40	47.9	0.4	0	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр яблочный	20	46.7	0.3	0.6	9.7
Итого	488	175	2	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Капуста в мультиварке с говяжьим сердцем	131	83.7	5.9	4.3	5.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	51	10.2	0.6	0.1	1.8
Маслята маринованные	53	4	0.7	0.2	0.5
Скумбрия солёная своя	27	49.2	4.6	3.4	0
Японский паровой многозерновой хлеб	40	84	2.7	2.6	12
Сок яблочный	209	96.1	1	0.2	21.1
Итого	711	327	15	10	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пасхальный краффин	71	236.1	5.9	6.1	39.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	521	238	5	6	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп рисовый на курином бульоне	250	121	6.3	3.8	15.3
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	200	126	6	7	9.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	951	330	18	16	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	115	71	4	3	5
Итого за день	3409	1398	62	47	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 16.04.2020 16:59

Какая у вас пасхальная красота. А я никак собраться не могу. Завтра начну.

Ольга Плеханова 16.04.2020 17:05

Лариса Брусенцева, Спасибо. В этом году скромненькие, без украшений. Буду лопать, люблю краффины, сделала слабосладкие, сахар половину только добавила.

Корона апрель 16.04.2020 20:33

Рецетиком не поделитесь,краффинов?какая вы молодец!а я вот боюсь печь в этом году,боюсь сорвусь и обожрусь

1804 16.04.2020 20:39

У меня слабовато в этом году. Обычно больше пеку. Но боюсь напасть на них и не остановиться. Но младший уже начал праздник,надеюсь мне просто не достанется

Ирма Ирина 16.04.2020 20:41

Какие красивые!

1804 16.04.2020 20:44

Ольга Плеханова, почитала рецепт,это должно быть очень вкусно. А Вы тоже с клюквой делаете? Или что то другое? Очень красивые у Вас куличики,не видела таких.

Ольга Плеханова 16.04.2020 20:48

Ирина 1804,В этом году с изюмом, грецким орехом, цедрой и соком апельсина. Очень ароматные получились.

Ольга Плеханова 16.04.2020 20:54

Корона апрель, На рецепт нажмите, там будет состав. Делаю опару - молоко, немного сахара, дрожжи. Потом отдельно миксером соеденяю яйца с желтками, сахаром, ванильным сахаром, сок и цедра апельсина. Всё объеденяю и добавляю муку. Вымешиваю и на растойку, дважды обминаю.. Потом делю на части, раскатываю, смазываю маслом и посыпаю наполнителем (изюм, орехи или что по желанию). Сворачиваю рулетом, разрезаю и скручиваю. На растойку, смазать яйцом и выпекать при Т180*С в зависимости от размера от 15-40 минут.Есть много вариантов, посмотрите в ютубе, я делала не первый раз, продукты на глаз брала (но завесила), сахар и масло уменьшила, добавила коньяк в изюм (помыла и замочила в коньяке)

Ольга Плеханова 16.04.2020 20:56

Ирина 1804, Какие птипочки красивые, супер! Я тоже начала, никто не приедет, а почти 2 кг по весу, нужно лопать. Буду с утра вместо и с пирожками, весна только началась, сброшу что наем, уже подкованы.

1804 17.04.2020 04:32

Ольга Плеханова, надо думать,вкуснотень какая !!! На следующий год попробую,а может и раньше. Очень интересные