Ольга Плеханова
19.04.2020 18:57
Дневник питания за 19.04.2020
Всех со Светлой Пасхой! Здоровья и Радости! Куличи на
завтрак/обед/ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пасхальный краффин |
87
|
289.4 | 7.2 | 7.5 | 48.3 |
| Пасхальный краффин |
65
|
216.2 | 5.4 | 5.6 | 36.1 |
| Итого | 602 | 508 | 12 | 13 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селянка с субпродуктами |
214
|
135 | 15.6 | 5.8 | 5.8 |
| Маслята маринованные |
60
|
4.5 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Сельдь солёная своя |
29
|
71 | 5 | 5.5 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Безе |
16
|
8 | 1.9 | 0 | 0.2 |
| Итого | 771 | 235 | 23 | 13 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
69
|
32.4 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Мандарин |
97
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Яблоко |
12
|
5.6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 178 | 74 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Пасхальный краффин |
74
|
246.1 | 6.1 | 6.4 | 41.1 |
| Печень говяжья на электрогриле |
58
|
70 | 10.3 | 1.5 | 3.7 |
| Итого | 552 | 434 | 22 | 13 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 220 | 67 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2323 | 1320 | 60 | 40 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
