Ольга Плеханова
20.04.2020 13:17
Дневник питания за 20.04.2020
Сегодня вот так, давно не было такого безобразия в дневнике,
вспомнила что нужно съесть холодец и яйца, теперь налигаю. Тем не
менее рейтинг не плох.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селянка с субпродуктами |
228
|
143.9 | 16.6 | 6.2 | 6.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
83
|
16.6 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Пасхальный краффин |
59
|
196.2 | 4.9 | 5.1 | 32.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 570 | 357 | 22 | 11 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 307 | 93 | 7 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лапша гречневая с маслом |
66
|
78.9 | 3.1 | 0.9 | 14.7 |
| Стейк из говяжьего сердца |
58
|
79.2 | 14 | 2.4 | 2.1 |
| холодец |
100
|
128.9 | 8.7 | 10.3 | 0.3 |
| Васаби |
3
|
8.8 | 0.1 | 0.3 | 1.2 |
| Маслята маринованные |
46
|
3.5 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 973 | 304 | 26 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Цукаты из тыквы |
40
|
47.9 | 0.4 | 0 | 11.4 |
| Айва японская с сахаром свежая |
34
|
56.1 | 0.1 | 0.1 | 13.5 |
| Итого | 458 | 164 | 1 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста в мультиварке с говяжьим сердцем |
150
|
95.9 | 6.8 | 5 | 5.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 601 | 111 | 6 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 36 | 3 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3190 | 1068 | 68 | 40 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
