Ольга Плеханова
22.04.2020 18:39
Дневник питания за 22.04.2020
Ощущаю себя жабой из Дюймовочки - "Ну вот поспали, теперь можно и
поесть! Ну вот поели, теперь можно и поспать!". Между дождичком
сходила полюбовалась на сад, нарцисы и тюльпаны набивают бутоны,
салатики в тепличке взошли и растут, это радует. Скоро щавель на
пироги подростёт. И БУДЕТ НАМ СЧАСТЬЕ!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пасхальный краффин |
65
|
216.2 | 5.4 | 5.6 | 36.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 569 | 304 | 12 | 11 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
166
|
71.4 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Цукаты из тыквы |
44
|
52.7 | 0.4 | 0 | 12.5 |
| Японский паровой многозерновой хлеб |
30
|
63 | 2 | 2 | 9 |
| Сельдь солёная своя |
27
|
66.1 | 4.7 | 5.2 | 0.1 |
| Итого | 267 | 253 | 8 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селянка с субпродуктами |
185
|
116.7 | 13.5 | 5 | 5 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
30
|
36.6 | 0.1 | 0.1 | 9.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
40
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Пасхальный краффин |
51
|
169.6 | 4.2 | 4.4 | 28.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 768 | 378 | 20 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша гречневая с маслом |
72
|
86.1 | 3.4 | 0.9 | 16.1 |
| Икра овощная в мультиварке |
50
|
27.1 | 0.9 | 1 | 3.6 |
| Холодец из Свинины [Великолукский Мясокомбинат] |
83
|
99.6 | 11.6 | 5.8 | 0 |
| Итого | 205 | 212 | 15 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый на курином бульоне |
200
|
96.8 | 5 | 3 | 12.2 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 675 | 127 | 8 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2484 | 1276 | 65 | 44 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
22.04.2020 19:42
ага, побеждаем иногда. Сначала наедаем. потом с этим
боремся. 
Корона апрель
23.04.2020 15:23
Как вы делаете цукаты из тыквы?в холодец добавляете желатин?у нас
сегодня и снег был и дождь,теперь солнышко,но очень ветренно
Поночка
23.04.2020 15:30
а я даже , если захочу поспать, то у меня не получается) максимум
до 8 утра в выходные и всё)
Ольга Плеханова
23.04.2020 15:33
Корона
апрель, Холодец без желатина, готовила не сама, взяла средний
из базы. Цукаты делаю без варки, нашла в интернете,
понравилось.
Корона апрель
23.04.2020 19:00
Ольга
Плеханова, спасибо
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
