Ольга Плеханова
24.04.2020 19:00
Дневник питания за 24.04.2020
Относительно не плохо сегодня, вышла наконец-то в сад поработать,
натопала 6000 шагов. Завтра обещают +17, радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пасхальный краффин |
95
|
316 | 7.9 | 8.2 | 52.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 596 | 399 | 14 | 14 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из Сосновых Шишек [ВкусВилл] |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 81 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из Сосновых Шишек [ВкусВилл] |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Селянка с субпродуктами |
200
|
126.2 | 14.6 | 5.4 | 5.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
112
|
22.4 | 1.2 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 542 | 230 | 15 | 5 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь солёная своя |
34
|
83.3 | 5.9 | 6.5 | 0.1 |
| Японский паровой многозерновой хлеб |
28
|
58.8 | 1.9 | 1.8 | 8.4 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 262 | 234 | 8 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пельмешки домашние с бульончиком |
200
|
139.8 | 8 | 3.8 | 19.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Щавель (Мытьё, нарезка) |
17
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Паштет из куриной печени |
20
|
44.4 | 1.9 | 3.5 | 1.2 |
| Японский паровой многозерновой хлеб |
22
|
46.2 | 1.5 | 1.4 | 6.6 |
| Итого | 726 | 282 | 12 | 13 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 7.1 |
| Итого | 195 | 120 | 8 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2551 | 1347 | 59 | 46 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
